Dmitrij Sillov - Prave ulične borbe - univerzalni sistem samoodbrane. Sillov Dmitry Olegovich "prave ulične borbe" sistem preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu Dmitry Sillov Prave ulične borbe - univerzalni sistem samoodbrane

SILLOV Dmitrij Olegovič

"PRAVA ULIČNA BORBA"

Sistem preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu

Predgovor

Posvećeno mojim roditeljima, nastavnicima i učenicima...

Ako želite da proučavate Put, razmislite duboko o stvarima o kojima se govori u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom čoporu zvanom društvo.

Ovo je detaljna metodologija za psihološko i fizičko formiranje ratnika - gospodara vlastitog života.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.

Vođeni samo ovom knjigom, moći ćete:

A) Ostvarite poziciju u životu o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju mnogo novca su jako jaki ljudi. Čak i ako često nisu fizički jaki. Ali oni imaju Duha i imaju Put. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

B) Postanite zdrava osoba. I fizički i duhovno.

C) Savladajte jednostavan i izuzetno efikasan sistem samoodbrane. Uostalom, kao što znate, sve genijalno je jednostavno.

D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti izgradnje vlastitog tijela – bodybuildingu (fitnes), o tome kako zaista doći do figure o kojoj ste sanjali bez upotrebe anaboličkih steroida.

D) Naučite kako običan čovjek može preživjeti u neljudskim uvjetima u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je skraćenica “RUB”. Šta to znači?

RUB- Ovo Prava ulična borba .

Zašto se "boriti"? I kakve veze ima ulica sa tim?

Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutne, prljave, često krvave, jednom riječju, ulične tuče, bez trunke savjesti ili snishodljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne morate vjerovati, možete se odreći šokantne stvarnosti, sjediti toplo na kauču i gledati “Highway Patrol” na TV-u. Uostalom, sve je tamo, iza stakla ekrana. Sve se ovo meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada leže Tamo u lokvama krvi su također mislili da se ovo može dogoditi svakome, ali ne i njima. Vjerovatno su tako mislili. Kad smo bili zivi...

Ali tuča nije samo tuča u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga ko bi danas trebalo da pere sudove, bez napada i povišenih tonova, takođe je mala bitka, usled koje gubitnik odlazi u lavabo. A razgovor sa nadređenima je bitka u kojoj podređeni nije uvijek gubitnik ako je jak duhom i siguran u svoju pravo.

I, naravno, ozloglašena ulična tuča. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetili da ste jači i duhom i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i već skoro deset godina podučava borbu prsa u prsa, bodibilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

Ali stotine velikih i malih radova napisano je na temu borilačkih vještina, bodibildinga i psihološkog treninga. Dakle, da li je ova knjiga vrijedna trošenja novca i dragocjenog vremena?

Da, ima puno debelih knjiga „o ovome“. Ali postoji nekoliko uputstava na temu "kako?"

Šta da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji kao da postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, a nekako se nikako ne susreću na ulica?

Ja sam običan čovek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najdomovitiji od mojih vršnjaka i kome je jednog dana dosadilo da dobija udarce od svih koje sam sreo. Počeo sam, kako kažu, od apsolutno nule i sada, nakon mnogo godina treninga, nudim vam univerzalni sistem preživljavanja koji sam stvorio – sintezu borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodibilding i još mnogo toga, što ćete pročitajte u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji učenici nisu profesionalci ili borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i ja u moje vrijeme, dosadilo da budu OBIČNI.

Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitaoče, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji učenici koji su prvi prešli prag moje sale.

I odlučio sam da napišem uputstva. Životne upute. O tome kako OBIČNA osoba može postati VOĐA. Gospodar svog života. Spremni za ekstremne situacije koje nam savremeni život predstavlja u izobilju. Pripremljen i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, ne časti čitaoca pričama o energetskim udarima i planinama mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. I što je moguće jasnije jednostavno i jasnije reći šta je potrebno uraditi da biste dobili najbolje moguće rezultate u relativno kratkom vremenu.

Radim na tome već trinaest godina. I moji učenici su skoro od prvih dana veoma zadovoljni rezultatima. Obično sam zadovoljan njima nakon otprilike dvije godine treninga, dva puta sedmično po dva do dva i po sata (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I trudio sam se da učinim sve što je moguće da, dok učite po ovoj knjizi, ne ostavljate osjećaj da je pored vas kompetentan trener, spreman u svakom trenutku da vas posavjetuje, ispravi i u teškim trenucima pomogne da ne odstupite sa Puta, čiji je cilj vaše savršeno tijelo i duh pravog ratnika, spremnog na svaki izazov - gospodara vlastitog života.

Dio 1. TRENING KOMPLEKSI SISTEMA RUB

Uvod, ili Zašto i kome treba RUB?

Prepunili ste trideset ili tako nešto. Manje-više ste uspjeli u životu, nešto postigli, a onda ste jednog dana, odlazeći pred ogledalo, otkrili da ste oko struka nakupili desetine kilograma viška na koji prije niste obraćali pažnju. Kome se obratiti u vezi ovog problema?

Najvjerovatnije će to biti jedan od instruktora mondenog fitnes centra, od kojih je nedavno postavljena divlja sorta. Tamo će vam biti ponuđen izbor - kompleks aerobika na biciklima i trakama za trčanje, plivanje, sauna, tai-bo - beskontaktno skakanje udova, nejasno podsjeća na kikboks, sala moderne opreme za vježbanje nalik srednjovjekovnom oružju Inkvizicija, i samo na kraju, ali ne i najmanje važno - sala slobodnih utega - šipke i bučice sa maksimalnom težinom od... 28 kg svaka.

Zašto zadnji? Da, jer ukoliko trener nije dovoljno kompetentan, a učenik nije dobro pripremljen za rad sa slobodnim tegovima, vrlo su moguće razne vrste povreda koje narušavaju imidž ustanove.

I zato što ozbiljne težine zahtijevaju kompetentnog partnera za osiguranje, kako je preporučio Mike Mentzer i što se može vidjeti na gotovo svim Arnoldovim fotografijama. Tamo ima više nego dovoljno partnera i osiguravača. Ali ovo su bodibilding zvezde! A za modernu teretanu, privlačenje velikog broja kompetentnih trenera za svakog učenika je skup i problematičan zadatak, zbog čega slobodni utezi ne uživaju zasluženu popularnost u skupim teretanama i ostaju dio polupodzemnih podrumskih stolica za ljuljanje. Steta. Zato što se zaista možete napumpati SAMO SA SLOBODNIM TEŽINIMA. Napredni bodibilderi ponekad koriste mašine, ali samo za stvaranje razdvajanja mišića (jasna linija razdvajanja između pojedinih mišićnih grupa) prije takmičenja. Vrsta pumpanja aerobika. Aerobik – ali ne i snažan trening snage. Predložiću protivnicima da pokušaju da pronađu fotografiju čoveka koji je osvojio titulu najboljeg bodibildera veka, Arnolda Švarcenegera, kako sedi, recimo, u delta mašini.

Arnold Švajceneger

Vlasnici skupih fitnes centara dobro razumiju psihologiju potrošača. Bogata osoba je navikla na činjenicu da ako mnogo plaća, onda u skladu s tim i prima mnogo. Skup auto, skupa vila, skupa devojka.

Trenutna stranica: 1 (knjiga ima ukupno 22 stranice) [dostupan odlomak za čitanje: 15 stranica]

Dmitry Sillov
Prave ulične borbe - univerzalni sistem samoodbrane

Posvećeno mojim roditeljima, nastavnicima i učenicima...

Fotograf Nikolay Solin

Prava ulična borba ® Registrovani zaštitni znak

PAŽNJA!

Tehnike opisane u ovoj knjizi namijenjene su samo za samoodbranu slabe osobe od nezakonitih napada jače osobe! Svrha ove knjige je, u skladu sa zakonodavstvom Ruske Federacije, da poštuje prava i slobode građana utvrđenih Ustavom Ruske Federacije.

naime:

Niko ne smije biti podvrgnut mučenju, nasilju ili drugom okrutnom ili ponižavajućem postupanju ili kažnjavanju.

Većina tehnika opisanih u ovoj knjizi dovodi do ozbiljnih povreda napadača. Upotreba ovakvih tehnika u situaciji koja direktno ne ugrožava Vaš život i zdravlje povlači odgovornost u skladu sa važećom zakonskom regulativom!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH rođen je u vojnoj porodici. Nakon što je završio školu, služio je u vazdušno-desantnim snagama. Nakon što je prebačen u rezervni sastav, nakon medicinskog obrazovanja, aktivno se bavio borilačkim vještinama, bodibildingom, psihologijom, studirao istočnjačku filozofiju i kulturu, te povijest vojne umjetnosti. U saradnji sa kompozitorom V. Titovom napisao je nekoliko pesama koje se trenutno mogu čuti na televiziji i radiju. Nekoliko godina radio je kao šef službe sigurnosti nekih poznatih ličnosti, a potom i kao instruktor borbe prsa u prsa i bodibildinga. Magistrirao je nekoliko vrsta borilačkih vještina. Trenutno je predsjednik sportskog kluba Real Street Fight. Od 2008. član je Unije kinematografa Rusije. Izdavačka kuća “ACT” objavila je knjige Dmitrija Sillova kao što su “S.T.A.L.K.E.R. Zakon snajpera", "S.T.A.L.K.E.R. Zakon obilježenog", "S.T.A.L.K.E.R. Zakon o plaćenicima", "Kremlj 2222. Jug", "Kremlj 2222. Sjeverozapad", "Krv lovca", "Sjena Jakuza", "Šegrt Jakuza", "Put Yakuza" , "Lovački noževi".

Predgovor autora

Ako želite da proučavate Put, razmislite duboko o stvarima o kojima se govori u ovoj knjizi...

Miyamoto Musashi. Knjiga pet prstenova

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom čoporu zvanom društvo.

Ovo je detaljna metodologija za psihološko i fizičko formiranje ratnika - gospodara vlastitog života.

Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvijek ostati zdrav čovjek, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.

Vođeni samo ovom knjigom, moći ćete:

A) Ostvarite poziciju u životu o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi na riječ, ljudi koji zarađuju mnogo novca su jako jaki ljudi. Štaviše, često nisu fizički jaki. Ali oni imaju Duha i imaju Put. Bez toga nikada nećete postići ništa u životu.

B) Postanite zdrava osoba. I fizički i duhovno.

B) Savladajte jednostavan i izuzetno efikasan sistem samoodbrane. Uostalom, kao što znate, sve genijalno je jednostavno.

D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti izgradnje vlastitog tijela - bodybuildingu (fitnesu), o tome kako zaista, bez upotrebe anaboličkih steroida, doći do figure o kojoj ste sanjali.

D) Naučite kako običan čovjek može preživjeti u neljudskim uvjetima u koje nas sudbina ponekad neočekivano baci.

U naslovu knjige na prvom mjestu je naziv sistema - Real Street Fighting.

Zašto se "boriti"? I kakve veze ima ulica sa tim?

Sav život je bitka bez pravila i vremenskih ograničenja. Okrutna, prljava, često krvava - jednom riječju, ulična - tuča bez trunke savjesti ili popustljivosti. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

Ne morate vjerovati, možete se odreći šokantne stvarnosti, sjediti toplo na kauču i gledati “Highway Patrol” na TV-u. Uostalom, sve je tamo, iza stakla ekrana. Sve se ovo meni nije dogodilo.

Ali oni koji sada leže Tamo u lokvama krvi su također mislili da se ovo može dogoditi svakome, ali ne i njima. Verovatno su tako mislili dok su bili živi...

Ali tuča nije samo tuča u uličici.

Mirna svađa između muža i žene oko toga ko bi danas trebalo da pere sudove, bez napada i povišenih tonova, takođe je mala bitka, usled koje gubitnik odlazi u lavabo. A razgovor sa nadređenima je bitka u kojoj podređeni nije uvijek gubitnik ako je jak duhom i siguran u svoju pravo.

I naravno, ozloglašena ulična tuča. Što nikada ne bi počelo da su vaši protivnici unaprijed osjetio da si jači i duhom i fizički. Vjerujte nekome tko je četiri godine radio kao tjelohranitelj i skoro 10 godina podučava borbu prsa u prsa, bodibilding i preživljavanje u ekstremnim situacijama.

Ali stotine velikih i malih radova napisano je na temu borilačkih vještina, bodibildinga i psihološkog treninga. Dakle, da li je ova knjiga vrijedna trošenja novca i dragocjenog vremena?

Da, ima puno debelih knjiga „o ovome“. Ali ne dovoljno instrukcije na temu "kako?".

Šta da radi običan čovjek koji ne zna rukama lomiti daske i koji se plaši košmarnih mišića nerealno napumpanih "profesionalaca" koji kao da postoje samo na fotografijama knjiga i časopisa, a nekako se nikako ne susreću na ulica?

Ja sam običan čovek koji je u školi i u vojsci bio najslabiji i najdomovitiji od mojih vršnjaka i kome je jednog dana dosadilo da dobija udarce od svih koje sam sreo. Počeo sam, kako kažu, od apsolutno nule i sada, nakon mnogo godina treninga, nudim vam univerzalni sistem preživljavanja koji sam stvorio – sintezu borbe prsa u prsa, psihološki trening, bodibilding i još mnogo toga, što ćete pročitajte u ovoj knjizi. Bliski su mi problemi običnog čovjeka, jer moji učenici nisu profesionalci ili borilački umjetnici, već najobičniji ljudi kojima je, kao i ja u moje vrijeme, dosadilo da budu OBIČNI. Vaši problemi su mi bliski, moj potencijalni čitaoče, jer nisam zaboravio vrijeme kada sam i sam bio isti kao moji učenici koji su prvi prešli prag moje sale.

I odlučio sam da napišem uputstva. Životne upute. O tome kako OBIČNA osoba može postati VOĐA. Gospodar svog života. Spremni za ekstremne situacije koje nam savremeni život predstavlja u izobilju. Spremni i fizički i psihički.

I u isto vrijeme, ne časti čitaoca pričama o energetskim udarima i planinama mišića napumpanih bez anaboličkih steroida. I jednostavno i što jasnije reći šta konkretno mora se uraditi kako bi se u relativno kratkom vremenu dobili maksimalni mogući rezultati.

Kreirao sam svoj sistem 17 godina, neprestano ga usavršavajući, a sada su moji učenici, skoro od prvih dana, veoma zadovoljni rezultatima svoje obuke. Zadovoljan sam njima nakon otprilike dvije godine treninga, dva puta sedmično po 2-2,5 sata (iako su promjene u figuri i tehnici borbe primjetne nakon par mjeseci treninga). I trudio sam se da učinim sve što je moguće da, dok učite po ovoj knjizi, ne ostavljate osjećaj da je pored vas kompetentan trener, spreman u svakom trenutku da vas posavjetuje, ispravi i u teškim trenucima pomogne da ne odstupite sa Puta, čiji je cilj vaše savršeno tijelo i Duh pravog ratnika, gospodara vlastitog života.

Dio 1
Trenažni kompleksi sistema “Real Street Fight”.

ZAHVALNICA

Posebno se zahvaljujemo Alekseju Lagutenkovu na neprocenjivoj pomoći u organizaciji i sprovođenju fotografisanja i kompjuterske obrade ove knjige, Pavelu Morozu na dugogodišnjoj internet podršci projektu „Real Street Fight“, kao i Sergeju Sokolovu, vlasniku drugi magistar u verziji “Real Street Fight”, koji je talentovano odigrao ulogu “lošeg momka” za seriju fotografija posvećenih borbi prsa u prsa.

Autor se zahvaljuje svojim učenicima Aleksandru Barinovu, Pavelu Barannikovu, Georgiju Todui, Nikolaju Telesninu, Sergeju Manukovskom, Genadiju Samošinu, Andreju i Eleni Voronkovu, kao i Aleksandru Elanskom na pomoći u stvaranju ove knjige.

Pošaljite povratne informacije i sugestije o korištenju metodologije opisane u knjizi, kao i želje da se upišete na kurseve „Prave ulične borbe“ na e-mail: [email protected]

Zvanična stranica sportskog kluba “Real Street Fight”:

www.real-street-fight.ru

Web stranica Dmitrija Sillova

Uvod, ili Zašto i kome je potreban sistem „Real Street Fight“?

Prepunili ste trideset ili tako nešto. Manje-više ste uspjeli u životu, nešto postigli, a onda ste jednog dana, odlazeći pred ogledalo, otkrili da ste oko struka nakupili desetine kilograma viška na koji prije niste obraćali pažnju. Kome se obratiti u vezi ovog problema?

Najvjerovatnije će to biti jedan od instruktora mondenog fitness centra, kojih je nedavno izgrađeno jako puno. Tamo će vam biti ponuđen izbor - kompleks aerobika na biciklima i trakama za trčanje, plivanje, sauna, tai-bo - beskontaktno skakanje udova, nejasno podsjeća na kikboks, sala moderne opreme za vježbanje nalik srednjovjekovnom oružju Inkvizicija, i samo na kraju, ali ne i najmanje važno - sala slobodnih utega – šipke i bučice sa maksimalnom težinom od... 28 kg svaka.

Zašto zadnji? Da, jer ako je trener nedovoljno kompetentan, a obučenost učenika slaba za rad sa slobodnim tegovima, vjerovatno je da će razne vrste ozljeda štetiti imidžu ustanove. I zato što ozbiljne težine zahtijevaju kompetentnog partnera za osiguranje, kako je preporučio Mike Mentzer i što se može vidjeti na gotovo svim Arnoldovim fotografijama. Tamo ima više nego dovoljno partnera i osiguravača. Ali ovo su bodibilding zvezde!

A za modernu teretanu, privlačenje velikog broja kompetentnih trenera za svakog učenika je skupo i problematično, zbog čega slobodni utezi ne uživaju zasluženu popularnost u skupim teretanama i ostaju rezervat polupodzemnih podrumskih stolica za ljuljanje. Steta. Zato što se zaista možete napumpati SAMO SA SLOBODNIM TEŽINIMA. Napredni bodibilderi ponekad koriste mašine, ali samo za stvaranje razdvajanja mišića (jasna linija razdvajanja između pojedinih mišićnih grupa) prije takmičenja. Vrsta pumpanja aerobika. Aerobik – ali ne i snažan trening snage. Predložiću protivnicima da pokušaju da pronađu fotografiju čoveka koji je osvojio titulu najboljeg bodibildera veka, Arnolda Švarcenegera, kako sedi, recimo, u delta mašini.

Vlasnici skupih fitnes centara dobro razumiju psihologiju potrošača. Bogata osoba je navikla na činjenicu da ako puno plati, onda, shodno tome, puno prima. Skup auto, skupa vila, skupa devojka. Princip je skup - kvalitetan. Pa, ključ, ono što želiš to i dobiješ. Evo teretane sa superskupom sjajnom opremom za vježbanje...

Ali! U ovom slučaju, gornji princip ne funkcionira. Bodybuilding je sport vezan isključivo za utege i bučice, za naporan rad sa teškom opremom, a ako čovjek ne može pobijediti vlastitu lijenost, onda mu u ovom slučaju novac nije ništa.

U principu, pristup fitnes centara u smislu smanjenja viška potkožnog masnog tkiva nije loš. Ako se pridržavate PRAVILNE DIJETE, aerobni program će vam zaista pomoći da se nosite s problemom opuštenog trbuha. Ali - približna dijeta takvog plana i kompleks "kućnog" aerobika, koji apsolutno ne zahtijeva posjetu skupoj teretani, dati su u nastavku u ovoj knjizi. A kućni aerobni trening je sasvim moguć (naravno, pod uslovom da možete prevladati vlastitu lijenost). Ali - ponavljam - kompleks dat u poglavlju "Kućni aerobik" namijenjen je samo za uklanjanje viška potkožnog masnog tkiva.

Ali samo.

Usuđujem se reći da da bi se čovjek osjećao kao Vođa sa velikim L, čovjeku treba mnogo više. Ovo:

1) Stvarna moć.

Bar da bi lakše pomerili televizor i pokupili ženu koju volite.

2) Sposobnost brutalne i efikasne borbe.

Saznanje da gotovo svako kopile možete prebiti u asfalt daje samopouzdanje kako na ulici, tako i u BILO KOJOJ teškim životnim situacijama koje na prvi pogled nisu vezane za tuču. Borilački umjetnici to zovu "duh". Više volim izraz "zdrava bezobrazluk".

U ovoj knjizi ćete pronaći najjednostavniji kompleks borbe prsa u prsa. Moji učenici, koji su počeli, kako se kaže, “od nule”, za godinu dana (!) postali su pravi borci sa tri savršena udarca i isto toliko udaraca. Vjerujte, jednostavno vam ne treba više za uličnu tuču.

3) Zdravlje.

Vježbanjem sistema “Prave ulične borbe” jačate ne samo mišiće, već i cijelo tijelo u cjelini, a istovremeno zaboravljate na bolove u leđima, probleme sa srcem i zglobovima. Nekako tiho prestanete da se prehladite, a nebitno opšte stanje organizma (letargija, slabost) više vam ne smeta. Provjereno u praksi: najbolji lijek za depresiju je udarni trening, koji vraća želju za dugim životom. Osim toga, zdravlje je vaš novac. Složite se da ih samo zdrava osoba može zaraditi. Ostali su na bolovanju.

4) Ljepota.

Nježni spol nesumnjivo postaje još ljepši od treninga. A mi... Glupost je da je čovjeku dovoljno da bude malo ljepši od majmuna. Majmuni – komuniciraju sa majmunima. Kako kažu, po Senki, tako i kapa. Naravno, ako imate dovoljno novca, možete kupiti sve – srećom, najstarija profesija je sada procvjetala. Ali jedno je kad je ZA NOVAC, a sasvim drugo kad ti ljeti cure trube iz auta u prolazu ili kad dođeš u diskoteku u majici, a cure SAM priđu da ti se predstave. A kakve devojke! Ovo nije fantazija. Autoru ovih redova stalno se dešavaju slične stvari. Iskreno želim isto i vama. Vjerujte, osjećaj je neopisiv. Pogotovo iz navike.

5) Stabilna psiha.

U principu, to se može pripisati tačkama 2 i 3, ali sam sreo mnogo sasvim pristojnih boraca sa stalnim psihičkim problemima. Bodybuilderi sa takvim problemima su mnogo rjeđi (mislim na "prirodne" bodibildere koji ne koriste anaboličke steroide). A takvi problemi su vrlo rijetki za one koji treniraju po sistemu “Real Street Fight”. Zašto? Pokušaću da objasnim.

Čovjek je životinja, što dokazuje Darwinova teorija evolucije. Štaviše, to je društvena životinja. Jednostavno rečeno, život u čoporu.

Svaki čopor ima vođu. Dvoje ljudi je već malo stado, u kojem je neko Vođa, a neko ga sluša. U modernom društvu, sa nedostatkom pravih muškaraca, žena često postaje vođa u porodici. Odavde, kao logičan proces evolucije, potiče feminizacija, emancipacija itd. Ne, ne, ja se nikako ne protivim jednakim pravima žena i muškaraca. Ja jednostavno iznosim tužnu činjenicu o evoluciji društva. Kada muškarac prestane biti muškarac, onda žena mora preuzeti funkciju vođe čopora. To je prirodno. Ovo je zakon evolucije. Stoga, ili je vrijeme da mnogi muškarci ponovo postanu muškarci, ili žena treba da nauči da postane efikasnija Vođa. U skladu s tim, ova knjiga je napisana za one ljude koji žele postati vođa svog čopora bez razlike spola ili godina - ako to žele.

Razgovarao sam sa voditeljima pasa. Ako čovjek uzme psa u svoju porodicu (životinja je i čopor), a porodica je tako-tako, slabovoljni ljudi, ni riba ni živina, onda pas postaje vođa. Ona sedi porodici na vratu i diktira joj uslove - kada da prošeta, čime da je hrani, gde će spavati, a ako nešto krene po zlu - ili rrrrrr!, ili ogorčenost, što je ponekad gore za takve vlasnike . Povrijedili su vašeg ljubimca!

Glavni psihološki problemi su porodični problemi i problemi na poslu, čitajte - u čoporu. I jasno je da ako čovek, koji je po prirodi stvari postavljen na mesto vođe, koji je dužan da bude krupan, jak, odlučan i razumno arogantan, odnosno borac (vidi stav 2), nije , onda će ga drugi lideri gurati. Koliko god tužan bio, naš život je vučji i njegovi zakoni su isti.

To je posebno vidljivo u vojsci i u zatvoru - krvavi preseci našeg društva koje sam jednom imao prilike da izbliza pogledam. I tu provedite dovoljno vremena da shvatite da su veliki i jaki ti koji, nažalost, žive bolje i lakše na ovom svijetu od ljubazne i poštene osobe slabe duhom i tijelom.

Vođa je uvek veći. Vođa je uvek jači. Vođa štiti stado i vlada njime gvozdenom šakom. Napominjemo – u bilo kojem timu, između dva specijalista, približno jednakih kvalifikacija i inteligencije, ali različitih po fizičkoj kondiciji, prednost će imati onaj koji je veći i (razumno!) hrabriji (ili, ako se nekome više sviđa). , više inicijative, neka čak i ove inicijative ne vode nikuda, već samo stvaraju imitaciju energične aktivnosti). Uprkos činjenici da je on Šef, u njegovoj podsvijesti onaj zdravi je Vođa. I takav pseudo-lider se penje na ljestvici karijere, gurajući slabe četvrtastih ramena, ne razmišljajući o moralu i ne mučeći ga psihički problemi. A slabiji mogu samo otići kod psihoanalitičara ili tražiti istinu u pijanstvu i drugim dostupnim metodama samouništenja.

sta da radim?

Dakle, postavlja se logično pitanje - šta učiniti? Kako se nositi sa bahatošću i bešćutnošću svijeta oko nas? I da li je zaista moguće da običan, najobičniji čovjek postane Vođa?

Stvarno!!! Vaš život, vaša sudbina je u vašim rukama.

Sada, 20. decembra 2011., ja, autor ovih redova, imam 41 godinu. Moja težina je 90 kg, obim hladnog bicepsa je 43,5 cm, obim grudi pri udisanju je 123 cm, struk je 90 (puno, ali ovo je tzv. „zimska“ mast koja do ljeta se spušta na 76 - 80 cm O uzrocima potkožnog masnog tkiva, uključujući i „zimske“ masti, a o načinima borbe protiv njih pročitajte u poglavlju „Aksiomi zdravlja“). Obim kukova – 61 cm, vrat – 45 cm Po mom (i ne samo mom) mišljenju izgleda jako dobro (slika 1).

Naravno, neki profesionalac, isečen kao cjedilo hemijom, će se nasmijati takvim rezultatima, ali...

Sve zavisi od tačke gledišta. Na primjer, ne želim rušiti svoje zdravlje anaboličkim steroidima zarad par centimetara viška u bicepsu. Neću lagati, hoću ih, te centimetre. I prije ili kasnije će biti, baš kao i sve što sam se sada pojavio.

Počeo sam trenirati 1993. godine, jer se već 3 godine bavim borilačkim vještinama. Tada sam imao oko 65 kg, a bicepsi su mi bili 29 cm.Inače, u inat teoretičarima borilačkih vještina koji tvrde da trening sa tegovima narušava brzinu i kvalitet udarca, izjavljujem da je to potpuna glupost! Zapamtite drugi Newtonov zakon - sila je jednaka masi puta ubrzanju. Masse!

Teško je razviti majstorsku brzinu probijanja nakon 30 godina. Moguće je, ali veoma teško. Tijelo je formirano, veze između mozga i mišića su se formirale, a da biste razvili brzinu udarca dostojnu profesionalnog boksera, morate napustiti porodicu i posao i zauvijek se preseliti u teretanu. Ali mnogo je lakše izgraditi mišićnu masu i istovremeno vježbati "konturni" udarac koji se probija i briše protivničku odbranu. Primjer? Molim te. Moj učenik Georgije, 36 godina sa tjelesnom težinom od 105 kg, trenira sa mnom dvije godine, dva puta sedmično po 2,5 sata. Istovremeno, zbog mog izuzetno gustog rasporeda treninga, samo POLA SATA posvećujemo borbi prsa u prsa po sistemu “Real Street Fight”! U NEDELJCI!

Evo ga. Bokseri u teretani u kojoj još jedan moj učenik predaje borbu prsa u prsa ne znaju šta da rade sa Georgijem. Iskreno, i sam sam jednom naletio na njegovu „udicu u stomaku“, koju sam mu, inače, svojevremeno dao. I ne znam šta bi sa mnom bilo da nije bilo mojih napumpanih trbušnjaka i ništa više od solidnog iskustva borbe prsa u prsa, što uključuje i sposobnost da primi udarac! Osjećaj, blago rečeno, nije bio prijatan.

Nakon 10 godina pokušaja i grešaka, dobio sam 25 kg čiste mišićne mase. Ponavljam, pokušajem i greškom. Nekoliko godina sam trenirao po sistemu osnivača bodibildinga Džoa Vajdera. Nema sumnje da nema boljeg sistema za početnika. To uključuje jačanje ligamentnog aparata, uspostavljanje ispravne tehnike rada sa slobodnim utezima i, naravno, početno povećanje mišićne mase. U svojoj osnovi, sistem predstavlja princip rada sa utezima koji vam omogućavaju da uradite 8-10 ponavljanja do neuspeha u jednom pristupu. (Ponavljanje je npr. jedno podizanje utege i jedno spuštanje. Podigli su je - spustili - jedno ponavljanje. I došli su, uzeli spravu, napumpali je 8 puta, spustili - napravili su jedan set 8 ponavljanja.)

Jedna vježba sa istim spravama (recimo, pregib sa utegom) pruža, prema Weider sistemu, do pet pristupa međusobno identičnih u tehnici u jednoj vježbi uz osjećaj izuzetno podnošljivog osjećaja peckanja u mišićima („pumpanje” ) na kraju svakog pristupa. Generalno, trening koji se sastoji od, recimo, 10 - 12 vežbi zahteva 2 - 2,5 sata napornog rada. Ali nakon prvog sata često ste iscrpljeni do krajnjih granica i postoji snažna želja da ovaj dosadan zadatak napustite dovraga. Rezervisaću da su to bile samo moje želje, a nikako karakteristika Džoovog sistema, koji je, u dobrom smislu te reči, preokrenuo čitav moj život.

I nastavio sam da istrajem kroz ove treninge.

Ali ono što je bilo dobro prije 20 godina, danas je već pomalo zastarjelo. Baš kao i Mercedes od prije dvadesetak godina i zgodna moderna „šestotinka“ - kako kažu u Odesi, dvije velike razlike. A onda sam jednog dana u jednom od bodibilding časopisa naišao na članak Mikea Mentzera o tome kako višestruki g. Olimpija Dorian Yates trenira.

I oči su mi se otvorile.

Naravno, Mentzerov sistem, po mom mišljenju, ima jedan značajan nedostatak. Poziva na jako ljuljanje jednom sedmično – svakih 10 dana. Ali nakon jedne decenije, potpuno ćete zaboraviti gdje se nalazi vaša teretana. I usput - kako onda riješiti problem viška kilograma? Uz ovaj režim ćete se ugojiti. Ali o tome ništa nije rečeno ni u članku ni u Mentzerovoj knjizi “Supertrening”, koju sam kasnije nabavio.

Međutim, radikalno sam promijenio trening. A suština ovih promjena je bila sljedeća.

Prestao sam da se oslanjam na mišljenja nadležnih i počeo sam da slušam svoje telo. Kao rezultat toga, tokom nekoliko godina, dobijena je svojevrsna sinteza Vader i Mentzer sistema, plus moja vlastita otkrića i razvoj, koje ću rado podijeliti s vama.

Iz nekog razloga, mnogi bodibilderi (kao i borilački umjetnici) zaista ne vole dijeliti svoje tajne. A u isto vreme vole da se rugaju pridošlicama, koji sa entuzijazmom drže svaku svoju reč. Prisjetimo se najprije poznatih zlih šala Arnolda Schwarzeneggera, koji je jednom od svojih obožavatelja savjetovao da jede više soli, a drugom da na takmičenjima izriče psovke kako bi privukao pažnju sudija i javnosti na svoju ličnost.

Slučajevi iz moje prakse - dvoje mojih studenata pričalo je o tome kako su ih napredni bodibilderi naučili da se "pravilno zamahuju". Od jednog je zatraženo da podigne uteg iznad glave i savije tijelo u strane na ravnim nogama, od drugog je zatraženo da podigne tešku ploču i njome pravi kružne pokrete tijelom. I takođe na ravnim nogama.

Šta je ovo? Nesposobnost? Teško. Sudeći po pričama učenika, ljudi su bili veoma napredni. Podla namjera da se ozlijede nečija leđa? Glupost? Ili želja da se uzdigneš na račun ponižavanja drugog?

U tom smislu, dirnut sam ogromnim brojem knjiga i časopisa o bodibildingu i borilačkim vještinama koji se nude potrošačima željnim egzotike. Ali, nažalost, u ogromnoj većini slučajeva oni donekle podsjećaju na Kabalu. Gomila sofisticiranih fraza, obavijenih pseudomistikom, bez ikakvih specifičnosti. Najčešće je to ili skup veselih slogana (Stuart McRobert „Misli!“), ili jednostavno dugačke rasprave o nekoj temi, kao što je, na primjer, jednostrana (u fusnotama) polemika prevodioca - uvjerenog karatista - s malim američkim prsanim borcem Sammyjem Frankom (“1001 tajna uličnih borilačkih vještina”). Na nekim mjestima prevodilac je u pravu, na drugim mjestima autor. Na pozadini ovih svađa, knjiga je zanimljiva. Ali samo na ovoj pozadini. Autor također ne dijeli nikakve posebne tajne. Sve njegove "tajne" su poznate svakom kikbokseru sa godinu dana treniranja.

Nažalost, od savremenih knjiga posvećenih tehnici i psihološkoj pripremi borca, mogu pomenuti samo jednu knjigu vrednu pažnje. Ovo je “Ratna mašina” Anatolija Tarasa. Pročitajte, nećete požaliti. Veoma kompetentan, promišljen rad dobrog majstora svog zanata. Iako i dalje ne preporučujem da policajce udarate „kolenom... u prepone, glavom u lice i, naglo se povlačeći unazad, udarate ih što jače u stomak” (str. 443), kao autor predlaže, pod bilo kojim okolnostima. U zatvoru sam slučajno vidio čovjeka koji više nije ličio na čovjeka. Umjesto toga, podsjeća na komad jako pretučenog mesa sa glavom i udovima na brzinu umotanim u krvave krpe. A zatvorski čuvari su ga i dalje brutalno tukli. Kako se ispostavilo, on je indirektno učestvovao u nekoj apsurdnoj smrti policajca. Ili se potukao sa nekim na svadbi, udario flašom u potiljak i umro, a čoveka priveli zbog sumnje za saučesništvo, ili tako nešto. Ukratko, koliko sam shvatio, najvjerovatnije nije on ubio. A onda su ga u zatvoru stražari ubili, i to pred ostalim zarobljenicima. Ne branim i ne krivim nikoga, samo iznosim činjenice. I sami možete izvući zaključke.

Knjige o bodybuildingu slične su jedna drugoj, poput klonova ovce Doli - sadrže potpuno iste vježbe s manjim varijacijama. Štoviše, "pumpajući volumen" svog rada, autori daju desetak ili više vježbi za jednu mišićnu grupu. Iskreno, polovina ovih vježbi uopće ne funkcionira, a 30 posto druge polovice dostupno je samo profesionalcima zbog složenosti tehnike i rizika od ozljeda.

Fusnota za profesionalce. Slažem se - na primjer, da biste pravilno i efikasno pumpali T-bar, tako da opterećenje pada direktno na latissimus mišiće, morate imati vrlo jake noge, bicepse i donji dio leđa kako biste izbjegli "varanje" i ozljede. Ima li smisla prepisati gornju vježbu početniku?

Fusnota za početnike. "Rally" - od engleskog "deception" - riječ u bodibildingu koja označava pokret tijela koji pomaže sportašu da podigne ili gurne projektil, često na štetu ciljanog razvoja mišićne grupe koja se trenira. Na ruskom je to kada, recimo, podižući uteg za biceps, povraćate je ne bicepsom, već cijelim tijelom. Ili se savijate na klupi, pokušavajući gurnuti preveliku količinu težine na bench press. U prvih godinu i po dana treninga, "varanje" je u principu neprihvatljivo - ne samo zbog opasnosti od povrede, već i zbog toga što, "varanjem" na početku, teško da ćete ikada steći takozvani "osjećaj mišića". ” na kojem radite. A u kasnijim teškim stazama nema ništa za raditi bez opipavanja mišića. Teško da je moguće osjetiti iste bicepse kada, zarad impresivnih "radnih" tegova zapisanih u dnevniku, u istom dizanju bicepsa ne rade bicepsi, već noge i leđa, i to nikako. iskoristiti. Ali u kasnijim kursevima, "sastanak" je neophodna stvar. Ali još uvijek morate sazreti do toga.

Tokom godina treniranja razvio sam jasan sistem po principu svakom svoje. Na svakom od pet kurseva bodibildinga moji učenici izvode određenu kombinaciju vježbi koja odgovara kursu. Naravno, u slučaju individualnog treninga sa kompetentnim trenerom, vrši se prilagođavanje programa treće, četvrte, a posebno pete godine, specifično za anatomiju i nivo obučenosti polaznika. Ali uz pravilan odnos prema bodibildingu, nakon godinu i po dana treninga, i sami ćete moći da prilagodite trening. Inače, ovo je takozvani princip intuitivnog treninga koji je izmislio tvorac bodibildinga Joe Weider. I radi, vjerujte mi.

Bodybuilding magazini su takođe prilično čudan fenomen. Iako ponekad ima članaka pismenih ljudi koji dobro znaju o čemu pišu, njih je jako, jako malo. Ali ima puno čistih gluposti. Kao što sam već spomenuo, Arnold Schwarzenegger se jednom u mladosti okrutno našalio na račun jednog pridošlice, preporučivši mu da jede više soli - kažu da zadržava vodu u tijelu i time pospješuje rast mišićne mase. Pa šta misliš? U jednom od najpopularnijih časopisa o bodibildingu naišao sam na direktnu preporuku da jedem so u velikim količinama. Kako to izgleda? U istom časopisu postoji članak koji preporučuje jesti hranu koja sadrži ogromne količine masti. Što deblje to bolje! Bez komentara.

Neću navoditi imena ovih časopisa. Ipak, oni sadrže zrnca zdravog razuma. Logika bodibilding biznismena je takođe jasna - postoji dobro promovisan časopis, što znači da treba zaraditi i nečim napuniti stranice. Nećete ponavljati istine iz mjeseca u mjesec, koje se, u principu, uklapaju u obim jednog takvog časopisa. Dakle, ove brojke često pišu stvari koje se međusobno isključuju. Sjećam se da u tom istom časopisu, deset stranica kasnije, drugi autor kategorički nije preporučivao jesti so.

Preporučio bih jedan od naših čisto ruskih časopisa, koji je zaista vrijedan novca potrošenog na njega. Ovo je “Muscle nutrition” (ishrana mišića), također objavljena pod originalnim nazivom “Eat”. Zaista naučni, ali u isto vrijeme prilično razumljivim jezikom predstavljen pristup problemima ishrane, kompetentni autori, odlična štampa, ali... Časopis polako umire. Danas je ne možete kupiti na tacnama i kioscima, a morate potražiti svaki broj ili otići po Čistoprudni bulevar, 7/2, u prodavnicu Fan Sports. Šteta je kada dobra inicijativa ne naiđe na podršku.

Teško je odvojiti žito od kukolja. Koliko je daleko hodati? Uzmite bilo koji udžbenik bodibildinga, na primjer, „Ovako treniraju zvijezde“. Desetine tehnika i vježbi, puno opreme i sprava za vježbanje za početnika sa apsolutno nerazumljivom svrhom. Da biste isprobali sve, shvatili da li je ova ili ona vježba prava za vas, naučite ih raditi ispravno, odlučite jesu li korisne ili ne, trebat će godine i godine treninga i eksperimentiranja, otkrića i razočaranja, a bit će mnogo više od potonjeg.

Nekoliko riječi o borbenim sistemima koje danas nude razne sekcije i sportska društva. Po mom mišljenju, odmah ih treba podijeliti u dvije velike grupe, odnosno na čistu obmanu naivnih ljudi i prave borbene sisteme. Nažalost, potonji su nekoliko redova veličine manji. Zašto? Postoji nekoliko razloga.

Vrlo često osoba želi da nauči kako da se zauzme za sebe. Ali u isto vrijeme, ne želi da ga udare po glavi tokom treninga. Potražnja stvara ponudu. Iz ove male kontradiktornosti nastali su takozvani „bezkontaktni stilovi“, koji su apsolutno beskorisni u uličnoj borbi. Po mom mišljenju, bolje je upisati balet nego se baviti ovim „beskontaktnim stilovima“. Suština je ista, a barem je jasno šta ljudi zapravo rade.

Ime: Real Street Fight - Sistem preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu.

Ova knjiga je za obične ljude koji su umorni od toga da budu obični.

Ova knjiga govori o tome kako postati i zauvijek ostati zdrav čovjek, kako savladati jednostavan i izuzetno efikasan sistem samoodbrane, kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu. Predstavlja detaljnu metodologiju za psihičko i fizičko formiranje običnog čovjeka u Ratnika - gospodara vlastitog života, spremnog na sve ekstremne situacije.

Dmitrij Sillov je razvio univerzalni sistem preživljavanja - sintezu borbe prsa u prsa, psihološke obuke, bodibildinga i još mnogo toga, o čemu ćete čitati u ovoj knjizi. Nema tu ničeg suvišnog - samo informacije o tome šta i kako učiniti da biste u relativno kratkom vremenu dobili najbolje moguće rezultate.

Knjiga sadrži 635 visokokvalitetnih crno-bijelih fotografija, koje uvelike olakšavaju asimilaciju materijala.

Ova knjiga je priručnik za ljudski opstanak u ljudskom čoporu zvanom društvo.
Ovo je razbijena metoda psihološke i fizičke
formiranje ratnika - gospodara vlastitog života.
Ovo je knjiga o tome kako postati i kako zauvek ostati zdrav čovek,
kako naučiti živjeti punim plućima i uživati ​​u njemu.
Vođeni samo ovom knjigom, moći ćete:
A) Ostvarite poziciju u životu o kojoj sanjate, jer, vjerujte mi
Vjerujte mi na riječ - ljudi koji zarađuju mnogo novca su veoma jaki
Ljudi. Čak i ako često nisu fizički jaki. Ali oni imaju Duha i imaju Put. Bez
nikada nećeš ništa postići u životu.
B) Postanite zdrava osoba. I fizički i duhovno.
C) Savladajte jednostavan i izuzetno efikasan sistem samoodbrane. Nakon svega,
Kao što znate, sve genijalno je jednostavno.
D) Dobijte sve potrebne informacije o umjetnosti gradnje
vlastitog tijela - bodybuilding (fitness), o tome kako zaista, bez upotrebe anaboličkih steroida, doći do figure o kojoj ste sanjali.
D) Naučite kako običan čovjek može preživjeti u neljudskim uvjetima
stanja u koja nas sudbina ponekad neočekivano baci.
U naslovu knjige na prvom mjestu je skraćenica “RUB”. Šta to znači?
RUB je prava ulična borba.
Zašto se "boriti"? I kakve veze ima ulica sa tim?
Sav život je borba bez pravila i vremenskih ograničenja. okrutno,
prljave, cesto krvave, jednom rijecju, ulicne tuce, bez trunke savjesti i
snishodljivost. I pravi. Koliko su život i smrt stvarni.

SADRŽAJ
DIO 1. Trenažni kompleksi RUB sistema
Uvod, ili Zašto i kome treba RUB?
sta da radim?
Filozofija RUB
Borba prsa u prsa (kurs od 40 časova po RUB sistemu)
Bodybuilding po RUB sistemu
Anabolički steroid
Program fizičkog razvoja za djecu od 7 do 14 godina
Program fizičkog razvoja mladih od 14 do 25 godina.
Aksiomi zdravlja
DIO 2. Nauka o preživljavanju
Šta bi ovo moglo biti
Zatvor
Praktični savjeti
Trening u "kolibi"
Vojska
Zaključak

Besplatno preuzmite e-knjigu u prikladnom formatu, gledajte i čitajte:
Preuzmite knjigu Prave ulične tuče - Sistem preživljavanja na ulici, u vojsci, u zatvoru, u društvu - Sillov D. - fileskachat.com, brzo i besplatno.

Preuzmite pdf
U nastavku možete kupiti ovu knjigu po najpovoljnijoj cijeni uz popust uz dostavu širom Rusije.