एक नर्सिंग मां क्या फल ले सकती है: नवजात शिशु के लिए क्या अनुमति है और निषिद्ध है और इससे भी बदतर। स्तनपान करते समय माँ कौन से फल खा सकती है क्या एक नर्सिंग माँ अंगूर खा सकती है

माताओं और दादी जानते हैं कि अंगूर संतरे और पोमेलो, आहार साइट्रस का एक संकर है। संतरे की तुलना में, नींबू, कीनू कम एलर्जेनिक होते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, यह फल शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ समर्थन करने के मामले में बहुत उपयोगी हो सकता है।

एक नर्सिंग मां को अपने और बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए, इसके लिए उसे अच्छी तरह से खाने की जरूरत है, पूरी तरह से विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला प्राप्त करें। यहां, अंगूर बहुत उपयोगी होगा यदि मां और बच्चे के बीच कोई मतभेद नहीं है।
विटामिन सी की मात्रा में नींबू को प्रथम स्थान का स्वामी माना जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है, अंगूर ने इसे पछाड़ दिया है। उपयोगी पदार्थों का बस एक खजाना:

• - एक अद्वितीय गुण है - रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत अच्छा है;
• - लाल अंगूर लाइकोपीन का मालिक है - एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट;
• - यह साइट्रस मां और बच्चे के खून में सुधार करता है। यह उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण है।
• - स्तनपान के दौरान बेरीबेरी की समस्या होती है, क्योंकि महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। विटामिन सी और राइबोफ्लेविन यहां मदद करेंगे।
• - ऐसा होता है कि महिलाओं में गैस्ट्रिक जूस की एसिडिटी कम होती है। डॉक्टर अंगूर की सलाह देंगे, जो इस स्थिति में शरीर की मदद करेगा।

इससे पहले कि आप इस उपचार को खाना शुरू करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपका नेतृत्व करता है। निश्चित रूप से वह आपको बताएंगे कि आप कैसे और कितनी मात्रा में अंगूर का सेवन शुरू कर सकते हैं ताकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए उपयोगी हो।

माँ ने खाया, और बच्चे ने एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई, कुछ हद तक, और कुछ और। कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। उदाहरण के लिए: जब तक आपका बच्चा बहुत छोटा नहीं हो जाता और तीन महीने की उम्र तक नहीं पहुंच जाता, तब तक अपने आहार में अंगूर को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि एलर्जी स्वयं प्रकट हो गई है, तो बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ या एलर्जी विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए।

एक अन्य पहलू डायथेसिस की प्रवृत्ति है। यदि डायथेसिस अक्सर और दृढ़ता से प्रकट होता है, तो छह महीने की उम्र तक इंतजार करना बेहतर होता है।

यदि आपके पास इस तरह के मतभेद नहीं हैं, तो आपको थोड़ा शुरू करने की जरूरत है, एक स्लाइस के रस को 1: 2 के अनुपात में पानी से पतला करें और खाली पेट नहीं, बल्कि पहले से खाने के बाद पिएं। अपने टुकड़ों के शरीर की प्रतिक्रिया को दो से तीन दिनों तक देखें। देखें कि क्या चेहरे, हाथों, कानों के पीछे की त्वचा पर दाने, लालिमा, छिलका है। कुछ मामलों में, आवाज बदल सकती है और गले में सूजन आ सकती है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग से, ये ऐसे उल्लंघन हैं:

• - सूजन;
• - पेट का दर्द;
• - कब्ज;
• - दस्त।

तुरंत डरो मत। ऐसे लक्षण हो भी सकते हैं और नहीं भी। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो आप इस फल की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए खाना शुरू कर सकते हैं।

जब शरीर को रस लेने की आदत हो जाएगी, तब हम गूदा खाना शुरू करेंगे, पहले स्लाइस से फिल्म निकालेंगे। और फिर, हम जल्दी में नहीं हैं, बहुत कुछ है, दैनिक सेवन एक सौ ग्राम से अधिक नहीं है।
शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए फलों के प्रसंस्करण में एक और खतरा है, इसलिए खाने से पहले, आपको खट्टे फल को अच्छी तरह से धोने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये रसायन स्तन के दूध में न मिलें। बहुत जरुरी है!

साथ ही, इस फल का एक अजीबोगरीब स्वाद होता है और यह दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकता है, अगर बच्चे को यह पसंद नहीं है, तो बच्चा बस स्तनपान कराने से मना कर सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए आपको बस इसे बार-बार खाने की जरूरत नहीं है।

मतभेद

स्तनपान के दौरान अंगूर का प्रयोग बहुत सावधान रहना चाहिए। कई सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, कुछ लोगों में यह एक अलग प्रकृति के कई दुष्प्रभावों को भड़का सकता है। निम्नलिखित पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

• - आप दवा लेते समय इस फल का रस नहीं खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं;
• - गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ जाती है;
• - स्तनपान के दौरान, सफेद या पीले मांस वाले फल बेहतर होते हैं, न कि लाल रंग के;
• - जिन लोगों को लीवर में दर्द होता है, उन्हें इसका इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है।

हर चीज का पैमाना होना चाहिए।

एक नर्सिंग मां को आवश्यक पदार्थों और विटामिन की पूरी मात्रा प्राप्त करनी चाहिए।यह संतुलित आहार से ही संभव है, जो बिना फल के अकल्पनीय है। और अगर हमारे "देशी" सेब के बारे में कोई शिकायत नहीं है, तो अन्य फलों की प्रचुरता के बारे में क्या? आखिरकार, बहुत उपयोगी, पोषक तत्वों से भरपूर और परिचित फल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम कई सिद्धांतों की पेशकश करते हैं जो एक युवा मां को अपना मेनू संकलित करते समय पालन करना चाहिए।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अक्सर एक नर्सिंग मां का पोषण अन्य लोगों के पोषण से काफी अलग होता है। गर्भावस्था, प्रसव और बच्चे के जन्म के बाद के कुछ महीने उससे भारी मात्रा में ताकत छीन लेते हैं, इसलिए उसे शरीर के संसाधनों को फिर से भरने की जरूरत होती है। स्तनपान के दौरान फल खाने से मां खुद को और अपने बच्चे को आवश्यक विटामिन प्रदान करती है।

कोई नुकसान न करें: एलर्जी से कैसे बचें और पेट का दर्द न भड़काएं

बच्चे के एक महीने का होने से पहले, हम फलों को हटाने की विधि से चुनते हैं:

1. रंग से:लाल और नारंगी फलों को आहार से हटा दें। वर्णक जो उन्हें एक उज्ज्वल रंग देता है, एलर्जी त्वचा प्रतिक्रियाओं को भड़काता है - चकत्ते, धब्बे। एक अपवाद लाल सेब हो सकता है, यदि आप पहले इसकी त्वचा को हटाते हैं।
2. वंश द्वारा:साइट्रस को बाहर करें। विटामिन सी की उच्च सामग्री उन्हें मजबूत एलर्जी बनाती है। आप चाय में नींबू का एक छोटा सा टुकड़ा ही डाल सकते हैं।
3. आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर प्रभाव की डिग्री के अनुसार:अंगूर, आलूबुखारा, नाशपाती की कुछ किस्में। वे सूजन और पेट फूलना का कारण बनते हैं। एक मजबूत रेचक प्रभाव में बेर से आश्चर्य की अपेक्षा करें, जो एक छोटे से शरीर के लिए पूरी तरह से अवांछनीय है (लेकिन एक माँ या बच्चे में कब्ज के दौरान, एक बेर बचाव के लिए आ सकता है)।

विदेशी के साथ नीचे, हम अपना खुद का खाते हैं

सुगंधित विदेशी फल (पपीता, आम, अनानास) और ऊपर बताए गए खट्टे फल हमारे क्षेत्र से अलग होने के कारण हानिरहित नहीं हैं। उदाहरण: सनी स्पेन में, संतरा और कीनू माताओं के आहार में और बच्चों के लिए पूरक खाद्य पदार्थों में पहले स्थान पर हैं। उनके लिए, यह ग्लूटेन युक्त समान अनाज की तुलना में कम एलर्जेन है। लेकिन रूस के लिए, विशेष रूप से मध्य रूस के लिए, यह अभी भी विदेशी और एक निश्चित जोखिम है। अपवाद हाइपोएलर्जेनिक केला है, जिसे रूसी बचपन से मजे से खाते रहे हैं।

विदेशों से आने वाले विदेशी फलों की तुलना में आपके बगीचे से एक सेब के लाभ स्पष्ट हैं: पहला विकल्प बहुत अधिक समीचीन और पौष्टिक है।

यह साबित हो गया है कि मानव शरीर किसी विशेष क्षेत्र की विशेषता वाले फलों को जल्दी और बेहतर तरीके से आत्मसात करता है जिसमें एक व्यक्ति रहता है।

लेकिन "गैर-देशी" फलों को पूरी तरह से आहार से बाहर करना गलत है। माँ के दूध से ही बच्चा भोजन के सभी घटकों से परिचित होता है। और बाद में, बच्चे को खिलाने की अवधि के दौरान, विशेष रूप से फलों में, यह बहुत आसान होगा। बच्चा पहले से ही माँ द्वारा खाए गए विभिन्न फलों के घटकों के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के बिना उन्हें स्वीकार करेगा, और माँ संभावित एलर्जी के खिलाफ दूध सुरक्षात्मक तंत्र भी देती है जो उसने पहले ही बना ली है।

विदेशी फल, परिभाषा के अनुसार, आयात किए जाते हैं और उनके परिवहन की स्थितियां आदर्श से बहुत दूर हैं। बेहतर भंडारण के लिए पहले से रसायनों के साथ इलाज न किए जाने पर एक भी फल या बेरी लंबी यात्रा नहीं कर सकता है। और यदि आप किसी विदेशी वर्जित फल को काटने की हिम्मत करते हैं, तो इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें और बच्चे के जीवन के पहले महीने में नहीं। बेहतर होगा कि छील को हटा दें और फलों को बेकिंग सोडा के घोल में पहले से धो लें।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

मौसमी फल - देखभाल करने वाली माँ की पसंद

सुपरमार्केट और बाजारों के शोकेस और अलमारियां पूरे साल फलों की विविधता के साथ हमारी आंखों को प्रसन्न करती हैं। एक नर्सिंग मां को सतर्क रहना चाहिए और सोचना चाहिए: जनवरी में रसदार ब्लूबेरी या आकर्षक रसभरी कहाँ से आई? बॉक्स पर हमें उत्तर मिलेगा - चिली (या कुछ अन्य दूर "केला" गणराज्य)। हमने ऊपर विदेशी फलों और जामुनों के परिवहन की हानिकारक लागतों का उल्लेख किया है। और अप्रत्याशितप्रति स्तन के दूध में प्रवेश करने वाले रासायनिक यौगिकों का शिशु के नाजुक शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

मौसमी के लिए, विशेषज्ञों की राय सुनने लायक है: अधिकांश फलों में स्पष्ट पकने की समय सीमा होती है और अपने "अपने" मौसम में उनमें अधिक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। प्राकृतिक रूप से पकने के दौरान फलों का स्वाद भी बेहतर होता है।

यहां मौसमी फलों और जामुनों की सूची दी गई है जो एचडब्ल्यू के लिए बहुत उपयोगी हैं:

1. मीठी चेरी (सफेद, पीली), मई से अगस्त तक। आप इसे पहले दिन से ही इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. करंट (लाल, काला)। इसमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है, और इसलिए संभावित एलर्जेंस को संदर्भित करता है। तीसरे महीने के बाद, इसके आधार पर फलों के पेय पेश किए जा सकते हैं, और फिर स्वयं जामुन।
3. अमृत, आड़ू, मध्य जुलाई-सितंबर। वे सिलिकॉन में समृद्ध हैं, यही वजह है कि वे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। आप सबसे पहले कोशिश कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना।
4. अंजीर, जून से सितंबर तक। इसमें एक एंटीपीयरेटिक एजेंट होता है, जो शरीर के रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जो स्तनपान के लिए महत्वपूर्ण है, जब नर्सिंग माताओं के रिजर्व में दवाओं की सीमित सूची होती है।
5. ख़ुरमा, अक्टूबर से दिसंबर तक। उत्कृष्ट हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और आयोडीन से संतृप्त होता है। तीन महीने के बाद स्तनपान करते समय फल को आहार में शामिल करना बेहतर होता है, लेकिन यह फल पूरक खाद्य पदार्थों के लिए उपयुक्त नहीं है: यह एक शिशु में आंतों की रुकावट से भरा होता है।
6. अनार। सितंबर से दिसंबर के अंत तक। अनार का रस (पतला) कम मात्रा में ही आपकी माँ के आहार को सुशोभित करेगा। एक महीने तक बचना बेहतर है, और फिर प्रवेश करने का प्रयास करें, एक एकल सेवा 30 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जब आत्मा माप जानती है

नए फल (रस और फलों के पेय भी) को धीरे-धीरे माँ के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, 3 दिनों के लिए एक नया उत्पाद। सुबह एक छोटा टुकड़ा खाने की सलाह दी जाती है, शाम को बच्चे की प्रतिक्रिया (यदि कोई हो) दिखाई देगी। यदि एक संदिग्ध प्रतिक्रिया (त्वचा पर धब्बे या दाने, छीलना, त्वचा का सूखापन) दिखाई देने में देर नहीं लगती है, तो आपको इस फल के उपयोग को एक महीने की अवधि के लिए बाहर कर देना चाहिए, लेकिन फिर से प्रयास करें। बच्चे का पाचन तंत्र धीरे-धीरे परिपक्व होता है और नए उत्पाद के लिए अभ्यस्त होना आसान होता है। सब कुछ ठीक रहा तो हम चैन से खाते हैं, फलों के लिए प्रति एचबी औसत दैनिक भाग 200-300 जीआर है।

अपनी व्यक्तिगत असहिष्णुता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: यदि गर्भावस्था से पहले या उसके दौरान कुछ फल अस्वीकृति का कारण बनते हैं, तो आपको इसे अभी नहीं भरना चाहिए, भले ही यह बहुत उपयोगी हो।

यह समझा जाना चाहिए: आपका बच्चा अद्वितीय है, उसकी प्रतिक्रिया अप्रत्याशित है। कुछ बच्चे शांति से स्ट्रॉबेरी को "पचाते हैं", जबकि अन्य एक तटस्थ नाशपाती से छिड़कते हैं और सूज जाते हैं। लेकिन यह सामान्य सिफारिशों का पालन करने के लायक है, क्योंकि बचपन में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं अधिक जटिल बीमारियों (एटोपिक जिल्द की सूजन, एलर्जी अस्थमा) का कारण हैं। इसलिए, स्पष्ट रूप से अंतर करना आवश्यक है: किन फलों की अनुमति है, कौन से नहीं।

तो, निष्कर्ष के रूप में, स्तनपान के दौरान अनुमत और अनुशंसित फलों की सूची नीचे दी गई है।

• सेब. जीडब्ल्यू के लिए आदर्श। इनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन प्रदान करते हैं। ऊर्जा से भरता है, ताकत बहाल करता है और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। ज्यादातर, हरे सेब की सिफारिश की जाती है, लेकिन सावधानीपूर्वक उपयोग के साथ, आप सभी किस्मों को खा सकते हैं। छिलके को हटाने के बाद सेब खाने की सलाह दी जाती है, और इससे भी बेहतर पके हुए रूप में (बेक, उदाहरण के लिए, माइक्रोवेव में - 2-3 मिनट में स्वादिष्टता तैयार हो जाएगी), ताकि बच्चे में मजबूत गैस बनने से बचा जा सके। . के बारे में अधिक;
• रहिला. एक नर्सिंग मां के लिए फोलिक एसिड, पेक्टिन, फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत, इनमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम, विटामिन ए, बी 9, सी भी होते हैं। आपको बिना छिलके के खाने की जरूरत है और अत्यधिक सावधानी के साथ, यह एक बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकता है। ;
• आड़ू. स्तनपान के दौरान अनुमत उपयोगी फल। वे मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, यह एक अच्छा अवसादरोधी है: यह मूड में सुधार करता है, तनाव प्रतिरोध करता है, मानस को संतुलित करता है, साथ ही सब कुछ, यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए एक अनिवार्य सामग्री है;
• खुबानी।विटामिन, ट्रेस तत्वों, बीटा-कैरोटीन से भरपूर - यह प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावी कामकाज के लिए बहुत आवश्यक है। के बारे में विवरण;
• तरबूज. इसकी पानी की मात्रा के कारण और चयापचय में सुधार करता है। लेकिन यहां नुकसान भी हैं - आधुनिक तरबूज रासायनिक योजक की मदद से उगाए जाते हैं, इसलिए उनके उपयोग को सीमित करना या उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है - इसके बारे में अधिक;
• आलूबुखारा. एक अच्छा रेचक, इसलिए यदि टुकड़ों में कब्ज होता है, तो माँ मेनू में थोड़ा सा बेर जोड़ सकती हैं। लेकिन उनके साथ दूर न जाएं, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं - आंतों के श्लेष्म की जलन और ढीले मल। प्रून प्यूरी शिशु आहार विभागों में पाई जा सकती है;
• केला. माताओं के लिए एक महान मिठाई: इसमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है, यह सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करता है और ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह कैलोरी में उच्च और वसा में कम है। ऊर्जा को फिर से भरने के लिए बढ़िया नाश्ता ();
• जामुन(चेरी, आंवला, चेरी, करंट) - एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक समृद्ध संसाधन और, एक नियम के रूप में, बच्चे में एलर्जी का कारण नहीं बनता है। अधिकांश जामुनों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सर्दी से बचाव के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है।

पहले 3 महीनों में अवांछित फल

• विदेशी(पपीता, आम, फीजोआ, कीवी, आदि) - बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है। लेकिन वही कीवी विटामिन ई का स्रोत है, जो दुर्भाग्य से सभी फलों में नहीं पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पेटेंसी को सामान्य करता है, और मां और बच्चे में कैंसर के विकास को रोकता है। सामान्य तौर पर, विदेशी फलों में कई विटामिन होते हैं, वे स्वादिष्ट होते हैं और आहार में विविधता लाते हैं। हालांकि, उन पर झुकाव करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चार महीने की उम्र से, आप मेनू में एक ऐसा फल शामिल कर सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया देख सकते हैं। अगर कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है, तो आप खा सकते हैं। लेकिन सावधान रहें - कोई भी अत्यधिक उपयोग बच्चे को प्रभावित करेगा।;
• साइट्रस(नारंगी, नींबू, चूना, अंगूर, कीनू)। सबसे मजबूत एलर्जी, उन्हें बच्चे के जीवन के चौथे महीने से पेश करने की सिफारिश की जाती है। खट्टे फलों में से, पोमेलो फल माताओं के लिए अच्छा है, यह अपने समकक्षों की तुलना में कम एलर्जी है;
• अंगूर।खनिजों और ट्रेस तत्वों की समृद्ध सामग्री कंकाल प्रणाली के पूर्ण विकास में योगदान करती है। लेकिन शिशु में पेट फूलने का खतरा अधिक होता है, इसलिए आपको इसे थोड़ा सा खाने की जरूरत है। के बारे में विवरण;
• जामुन(रसभरी, समुद्री हिरन का सींग, स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी) "कुख्यात" एलर्जी हैं, उन्हें भी थोड़ा खाया जाना चाहिए।

नर्सिंग माताओं को अपने और बच्चे के पूर्ण जीवन को बनाए रखने के लिए विभिन्न समूहों के विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्रिय माताओं, फल खाओ, बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचो, अनुपात की भावना को याद करो, और सब कुछ क्रम में होगा!

नहीं कर सकते, नहीं कर सकते, प्रतिक्रिया

बच्चे के जन्म की कठिन और रोमांचक प्रक्रिया से बचे रहने के बाद, माँ को लगभग तुरंत ही जीवन की नई लय के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, परिवर्तन इसके सभी पहलुओं और विशेष रूप से पोषण को प्रभावित करेंगे। आखिरकार, अब एक महिला ने जो कुछ भी खाया है वह दूध के माध्यम से बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है। नर्सिंग के लिए फल ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य उपयोगी पदार्थों का एक बड़ा परिसर देते हैं।

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए फल देना संभव है?

डॉक्टरों की राय है कि मां के शरीर की जो भी इच्छा हो वह सब खाना चाहिए। यह वही है जो आपके मेनू में उन फलों को स्तनपान के दौरान जोड़ना संभव बनाता है जो आप इस समय चाहते हैं। आपको रिश्तेदारों, दोस्तों और डॉक्टरों के दबाव का पालन नहीं करना चाहिए, जो सर्वसम्मति से दावा करते हैं कि स्तनपान के दौरान फल मातृ आहार में एक अनिवार्य उत्पाद हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें!

स्तनपान के दौरान फलों का प्रभाव

उनका सेवन अक्सर बच्चे में एलर्जी का कारण बनता है, खासकर अगर किसी करीबी रिश्तेदार को कुछ प्रकार के फलों का अनुभव नहीं होता है। एलर्जी, अन्य अनुवांशिक बीमारियों की तरह, पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाती है। इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान न दें कि नर्सिंग माताओं के लिए कुछ फल अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। उदाहरण के लिए, वे परेशान पेट, आंतों, कब्ज, चकत्ते और शरीर के अन्य "विरोध" का कारण बन सकते हैं।

स्तनपान के दौरान फल खाने के नियम

ऐसे कई सरल नियम हैं जो मां और बच्चे के शरीर पर फलों के नकारात्मक प्रभावों के जोखिम को कम कर सकते हैं, साथ ही साथ उनकी उपयोगिता भी बढ़ा सकते हैं। इसलिए:

• उन्हें आहार में धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में शामिल करें;
• महिला और नवजात शिशु की प्रतिक्रिया की निगरानी करना;
• एक नर्सिंग मां के लिए फलों को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और विश्वसनीय और भरोसेमंद स्थानों पर खरीदा जाना चाहिए; आदर्श विकल्प - आपके अपने व्यक्तिगत भूखंड से फल;
• खाली पेट या मांस व्यंजन के बाद फलों के सेवन से बचें;
• आपके द्वारा खाए जाने वाले उपहारों की मात्रा पर नज़र रखें।

एक नर्सिंग मां क्या फल ले सकती है?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि उपाय का पालन करें। परिचित और "देशी" फलों को वरीयता देना बेहतर है, अर्थात्:

• सेब, विशेष रूप से ओवन में पके हुए;
• नाशपाती, लेकिन आपको दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वे अक्सर सूजन और शूल का कारण बनते हैं;
• आड़ू, क्योंकि वे सिर्फ मैग्नीशियम का भंडार हैं;
• तरबूज, क्योंकि यह बेरी दूध की मात्रा बढ़ाने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा;
• प्लम, लेकिन उन्हें सूखे या खाद में सेवन किया जाना चाहिए;
• केले, जो माँ और बच्चे के लिए एक वास्तविक "ऊर्जा" हैं।

दूध पिलाने वाली मां कौन से फल ज्यादा खा सकती है?

जब आप पेश किए जाने वाले बहुतायत के साथ अनुमत उत्पादों की इतनी छोटी सूची देखते हैं तो निराश न हों। यदि आप ध्यान से बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हैं और कम मात्रा में सब कुछ खाते हैं, तो आप इसका विस्तार कर सकते हैं और फल जोड़ सकते हैं जैसे:

• आम, कीवी, पपीता - एक ही समय में बेहद उपयोगी, लेकिन एलर्जी भी;
• अंगूर, कीनू, नारंगी, ख़ुरमा - सूजन पैदा कर सकता है, लेकिन सर्दियों में विटामिन का एक स्रोत है;
• चेरी, मीठी चेरी, करंट और आंवले - छोटे हिस्से में;
• खुबानी और अंगूर बच्चे के कंकाल के "निर्माण" में सहायक होते हैं।

नर्सिंग मां के लिए कौन से फलों की अनुमति नहीं है?

यहां तक ​​​​कि एक अवलोकन करने वाला डॉक्टर भी इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर नहीं दे पाएगा, क्योंकि जो नुकसान पहुंचाता है वह दूसरे के लिए एक आवश्यक घटक है। फलों के सेवन पर प्रतिबंध मुख्य रूप से कीटनाशकों, उत्तेजक और अन्य रसायनों की विशाल सामग्री पर आधारित हैं। इसलिए, कभी-कभी सभी "विदेशी" फलों पर प्रतिबंध लगाया जा सकता है। लेकिन हर किसी के पास अपने बगीचे के फलों को अपने आहार में शामिल करने का अवसर नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान कौन से फल लिए जा सकते हैं, इसका निर्णय महिला स्वयं अपने अंतर्ज्ञान, अवलोकन और अनुभव के आधार पर लेती है। और एक भी विशेषज्ञ विशेष रूप से यह नहीं कह पाएगा कि कौन से फल स्तनपान कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अलग होता है, और एक या दूसरे घटक के लिए संवेदनशीलता सभी के लिए अलग होती है।

फल मानव आहार में विटामिन का मुख्य स्रोत हैं। वे गर्भावस्था और प्रसव के बाद और बच्चे के ठीक होने के लिए माँ दोनों के लिए बहुत आवश्यक हैं। जीवन के पहले वर्षों में इसका विकास बहुत सक्रिय है, और विटामिन इस प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके बच्चों को फल और सब्जियां पसंद नहीं हैं। आज, कई विशेषज्ञों का तर्क है कि अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि में भी किसी व्यक्ति की स्वाद प्राथमिकताएं बनती हैं। इसलिए, भविष्य में बच्चे को खुशी के साथ एक सेब खाने के लिए, और कैंडी के लिए नहीं पूछने के लिए, माँ को गर्भावस्था के दौरान और निश्चित रूप से, स्तनपान के दौरान अपने मेनू में फलों को अवश्य शामिल करना चाहिए।

विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, स्तनपान के दौरान एक महिला को 200-300 ग्राम फल खाने की जरूरत होती है। उन्हें बच्चे के जन्म के बाद आहार में धीरे-धीरे, छोटे भागों में, मेनू में एक नया फल जोड़ने से पहले 3 दिन का ब्रेक लेना चाहिए। उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है। फल अक्सर खाद्य एलर्जी का कारण होते हैं। मौसमी पर विचार करें, अपने क्षेत्र में जो उग आया है उसे वरीयता दें। आप ताजा निचोड़ा हुआ रस पी सकते हैं, लेकिन उनके प्राकृतिक रूप में फल स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, क्योंकि उनमें पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण आहार फाइबर होता है।

सेब

बच्चे के जन्म के बाद मां जो पहला फल खा सकती है (बेहतर है कि पहले उसे सेंक लें, इससे बच्चे में गैस नहीं बनने में मदद मिलेगी)। हरे फलों से शुरू करें, यदि बच्चे ने ऐसे सेबों को सामान्य रूप से प्रतिक्रिया दी है, तो आप सावधानी के साथ पीले और लाल रंग का खा सकते हैं (उन्हें छीलने की सलाह दी जाती है, सभी लाल फलों की तरह, वे सबसे शक्तिशाली एलर्जी कारक हैं)। सेब आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, सेब के बीजों में बहुत सारा आयोडीन होता है।

केले

ये एकमात्र विदेशी फल हैं जिन्हें बिना किसी डर के खाया जा सकता है। वे ऊर्जा और एंडोर्फिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जिसकी माँ को वास्तव में आवश्यकता होती है। केले में बहुत अधिक मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, समूह बी के विटामिन होते हैं। मध्यम पकने वाले फल खाना सबसे अच्छा है - हरे नहीं और अधिक पके नहीं।

रहिला

इन फलों को बाद में (3-4 महीने में) आहार में शामिल किया जाना चाहिए। वे पोटेशियम और फोलिक एसिड में समृद्ध हैं, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियों से निपटने में मदद करते हैं। अधिकांश किस्में हाइपोएलर्जेनिक हैं। हरे फल चुनना बेहतर है। सेब की तरह, फलों से छिलका हटाने और पके हुए नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है।

आड़ू, खुबानी

ये पत्थर के फल माँ के लिए उपयोगी होते हैं, यदि केवल इसलिए कि उनके तंत्रिका तंत्र पर उनका बहुत अनुकूल प्रभाव पड़ता है - वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और मूड में सुधार करते हैं। वे बीटा-कैरोटीन में भी उच्च हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ताजे फलों के अलावा, स्तनपान कराने वाली महिला के लिए अपने आहार में सूखे खुबानी को शामिल करना उपयोगी होता है।

बेर

इस फल का मुख्य लाभ इसका रेचक प्रभाव है। लेकिन अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना! इस फल की एक बड़ी मात्रा आंतों के श्लेष्म की जलन पैदा कर सकती है।

तरबूज, खरबूजे

आप उन्हें खा सकते हैं (चूंकि वे दुद्ध निकालना बढ़ाते हैं), लेकिन सावधानी के साथ और केवल गर्मियों और शरद ऋतु के अंत में। पहले तरबूज और खरबूजे आमतौर पर पकने में तेजी लाने के लिए बहुत सारे रासायनिक उर्वरकों के साथ उगाए जाते हैं।

स्तनपान की अवधि के दौरान सावधानी के साथ, खट्टे फल (नींबू, संतरे, कीनू, अंगूर, नीबू) और विदेशी फल (कीवी, आम, अनानास, पपीता) खाने के लायक है - बच्चों को अक्सर उनसे एलर्जी होती है। वही लाल जामुन (स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी) पर लागू होता है। लेकिन बच्चों का शरीर, एक नियम के रूप में, एक अमीर गहरे रंग के जामुन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए एक युवा मां के आहार में चेरी, ब्लैककरंट, ब्लूबेरी काफी स्वीकार्य हैं।

नवजात को स्तनपान कराना एक संपूर्ण विज्ञान है। खिलाने के लिए स्थिति कैसे चुनें? छाती पर कितनी बार लगाएं? माँ कैसे खाऊँ ? उदाहरण के लिए, क्या स्तनपान के दौरान संतरे का सेवन किया जा सकता है?

नवजात को दूध पिलाने के लिए मां का दूध सबसे स्वस्थ आहार है।

स्तनपान कराने से आप न केवल मिश्रण की बचत करती हैं, बल्कि 1 वर्ष तक के बच्चे को सभी आवश्यक पोषण भी प्रदान करती हैं।

आपका दूध हमेशा हाथ में होता है, हमेशा गर्म और ताजा - किसी भूखे बच्चे को कभी भी और कहीं भी खिलाना शुरू करने के लिए आपको क्या चाहिए। सब कुछ सही है, बच्चा भरा हुआ है और अच्छी तरह से बढ़ रहा है, और आप एक स्वस्थ और हंसमुख बच्चे पर आनन्दित होते हैं।

एक गुलाबी संभावना, है ना? अगर एक के लिए नहीं लेकिन...

स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको पोषण की कड़ाई से निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि नवजात शिशु को मां के दूध के माध्यम से वह प्राप्त होता है जो आप खाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में फल खाने से कोई सवाल नहीं उठता - यह उपयोगी है।

और एक नर्सिंग मां के बारे में क्या? क्या स्तनपान और स्तनपान के दौरान संतरे करना संभव है?

खट्टे फलों के क्या फायदे हैं

विदेशी साइट्रस सबसे अधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों में से हैं। निवास के क्षेत्र में उगाए गए फल और जामुन शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, क्योंकि हमारे शरीर में स्थानीय उत्पाद को आत्मसात करने के लिए सभी आवश्यक एंजाइम होते हैं। एक उज्ज्वल विदेशी फल एलर्जी पैदा कर सकता है।

हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में संतरे या कीनू को छोड़ना किसी के लिए कभी नहीं होता है।

आखिरकार, ये खट्टे फल समृद्ध हैं:

• विटामिन सी
• बीटा कैरोटीन,
• फाइटोनसाइड्स,
• पोटैशियम
• पेक्टिन

HB . के साथ खट्टे फल

स्तनपान के माध्यम से, बच्चा धीरे-धीरे सभी अपरिचित खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है। एकमात्र शर्त:

• अपरिचित,
• एलर्जी पैदा करने वाला,
• विदेशी,
• एक नर्सिंग मां के आहार में संदिग्ध खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में पेश किया जाना चाहिए।

एचबी के साथ संतरे, बड़ी मात्रा में खाए जाने से बच्चे में त्वचा पर चकत्ते, दस्त, पेट का दर्द और यहां तक ​​कि जहर भी हो सकता है। पेट के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं, देखें कोर्स सॉफ्ट टमी >>>

यदि आपको स्वयं खट्टे फलों से एलर्जी नहीं है और गर्भावस्था के दौरान संतरा खाया है, तो आप बच्चे के 6 महीने से स्तनपान करते समय धीरे-धीरे खट्टे फल या संतरे का रस आहार में शामिल कर सकती हैं।

स्तनपान के दौरान खट्टे फलों के सेवन के नियम

एक बहुत छोटे बच्चे को खिलाते समय, एक नर्सिंग मां के आहार में संतरे और अन्य विदेशी उत्पादों की शुरूआत पर प्रयोगों के साथ इंतजार करना उचित है। नवजात शिशु का पाचन तंत्र अपूर्ण होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग का एंजाइमेटिक कार्य जीवन के 5-6 महीने तक ही अपनी ताकत बढ़ाता है।

1. यदि परिवार में वयस्कों में से किसी एक को खट्टे फल या अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो आपको नर्सिंग मां के पास संतरे के साथ जल्दी नहीं करना चाहिए। यदि बच्चे को भी डायथेसिस होने का खतरा है, तो संतरे सहित एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों को स्तनपान की पूरी अवधि के लिए छोड़ देना चाहिए।
2. यदि बच्चा 3 महीने से अधिक का है, और आप अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो फिल्म को साफ करने के बाद पहले संतरे का एक टुकड़ा खाएं। एक नए उत्पाद के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया खिलाने के 5-10 घंटों के भीतर हो सकती है।
3. यदि सब कुछ बच्चे की त्वचा के क्रम में है, तो यह 2 दिनों के लिए बच्चे के पेट और बच्चे के मल की भलाई को देखने लायक है। यदि दस्त नहीं होते हैं, तो माँ थोड़ा-थोड़ा करके संतरे खाना जारी रख सकती हैं। एक नर्सिंग मां प्रतिदिन लगभग आधा संतरा खा सकती है।
4. रोजाना विदेशी फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है। हफ्ते में एक या दो बार संतरे के दो टुकड़े खा सकते हैं।
5. स्तनपान के बाद मां के आहार में खट्टे फलों को शामिल करते समय, कुछ दिनों तक बच्चे की त्वचा, उसकी भलाई और मल की स्थिति का निरीक्षण करना चाहिए। यदि एलर्जी के लिए कोई त्वचा प्रतिक्रिया नहीं है, पेट क्रम में है, कोई दस्त और असुविधा नहीं है, तो बच्चे का शरीर एक नए उत्पाद को आत्मसात करने का मुकाबला करता है।

नारंगी कैसे चुनें

कोई भी फल अपने पकने के मौसम में सबसे स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। संतरे का मौसम जनवरी-फरवरी है। सर्दियों में ये फल सबसे स्वादिष्ट, विटामिन से भरपूर होते हैं। इस अवधि के दौरान, खट्टे फल अपने सभी प्राकृतिक गुणों को बरकरार रखते हैं और गर्म देशों से वितरित होने पर सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त रासायनिक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

एक विदेशी फल की मिठास विविधता पर निर्भर करती है। विक्रेता से किस्म का नाम प्राप्त किया जा सकता है।

ध्यान! 2000 के दशक की शुरुआत के अध्ययनों के अनुसार, रेडियोधर्मी न्यूक्लाइड के संचय के लिए सबसे अधिक प्रवण नारंगी किस्म, पाकिस्तानी मौसम्बी की पहचान की गई थी।

• बहुत ही बेहतरीनभूमध्यसागरीय और अमेरिकी संतरे माने जाते हैं।
• त्वचा का चमकीला नारंगी रंगइससे पता चलता है कि संतरा बहुत गर्म तापमान पर पकता है। यदि तापमान मध्यम रूप से गर्म था, तो एक पके संतरे में हरे रंग का छिलका हो सकता है।
• वजन और गंधफल के पकने की डिग्री के बारे में बात करें। संतरा जितना भारी और अधिक सुगंधित होता है, उसके पकने और लाभ के चरम पर पहुंचने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

स्तनपान के दौरान माँ द्वारा निम्न गुणवत्ता वाले खट्टे फलों के उपयोग से बच्चे को न केवल एलर्जी हो सकती है, बल्कि विषाक्तता भी हो सकती है। यदि आप किसी बच्चे में गंभीर रूप से थूकते या उल्टी, सुस्ती और बुखार देखते हैं, तो आपको जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

स्वस्थ और बोन एपीटिट बनें!