ทำไมคุณควรเริ่มเต้น twerk: ประสบการณ์ส่วนตัวของนักแสดงหญิง Kristina Ponunaeva วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้น twerk ที่บ้าน? เคล็ดลับและประโยชน์ของ Booty Dance วิธีเรียนรู้วิธีกระตุกที่บ้าน
Twerk เป็นการเต้นที่ได้รับความนิยมมาก ปีที่แล้วกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบัน แฟนๆ หลายล้านคนติดตามดาราอย่างไมลีย์ ไซรัสและนิกกี้ มินาจ ซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่างกายที่ผิดปกติ หากคุณต้องการพิชิตฟลอร์เต้นรำ ก็ถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีสอนการเต้นกระตุกที่บ้าน
ประวัตินาฏศิลป์
Twerking นิยมเรียกว่า booty dance ซึ่งหมายถึงการเต้นของบั้นท้าย (booty เป็นคำแสลงของชาวอเมริกันที่ไม่ค่อยใช้) ประวัติความเป็นมาของการเต้นรำย้อนกลับไปที่รากเหง้าของชาวแอฟริกัน ซึ่งสาวๆ จะดึงดูดผู้ชายด้วยท่วงท่าที่เซ็กซี่และเร้าใจ ในชนเผ่านี่เป็นข้อเสนอที่จะเกษียณและเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ตามกฎแล้วหากเพศที่แข็งแกร่งตอบสนองด้วยการเต้นรำที่คล้ายกัน ความต่อเนื่องจะตามมาเสมอ
หลังจากชนชาติแอฟริกัน การเต้นรำแบบโจรเริ่มฟื้นคืนชีพในอเมริกาในช่วงเช้าของศตวรรษที่ 21 โลกใช้เวลาสิบปีในการเรียนรู้วิธีสอน Twerk อย่างถูกต้องและทำให้ Twerk เป็นที่นิยม ตั้งแต่ปี 2010 การเคลื่อนไหวบั้นท้ายอันโด่งดังได้พิชิตฟลอร์เต้นรำของโลก ตอนนี้การเต้นแบบ Booty ไม่ได้สอนเพียงเพื่อดึงดูดคู่หูเท่านั้น แต่ยังเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายด้วย เพราะเพื่อให้เข้าใจวิธีเรียนรู้วิธีกระตุกตั้งแต่เริ่มต้น ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มออกกำลังกาย
สาระสำคัญของ twerk
หากต้องการเรียนรู้วิธีการเต้น twerk สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาระสำคัญของการเต้น Booty dance เป็นการเต้นของบั้นท้าย ซึ่งรวมถึงท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพกด้วย แอโรบิกถือเป็นการเต้นที่กล้ามเนื้อตะโพกไม่เคลื่อนไหวพร้อมกัน แต่ในลักษณะที่วุ่นวาย ก่อตัวเป็นลวดลายในอากาศตามจังหวะดนตรี ความยากหลักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมและรู้สึกถึงกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเพื่อควบคุมมันระหว่างการเต้นและแสดงเทคนิคที่ซับซ้อน
เพื่อให้เชี่ยวชาญในการกระตุก สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงร่างกายของคุณ หากคุณดูนักเต้นยอดนิยม คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาสามารถสั่นและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อตะโพกได้อย่างมั่นใจ วาดเลข 8 ในอากาศ เต้นเป็นจังหวะ เน้นจังหวะของเพลง และแทบไม่ได้ขยับร่างกายท่อนบนในระหว่าง การเต้นของโจรที่กระตือรือร้น
เรียนรู้ที่จะเต้นตั้งแต่เริ่มต้น
ต้องการเรียนรู้วิธีการกระตุกที่บ้านอย่างรวดเร็วหรือไม่? จากนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน เพราะการเต้นของโจรต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดี คุณต้องมีความแข็งแกร่ง แข็งแกร่ง และมีการยืดตัวสูงสุด แต่ผลลัพธ์แรกสามารถรับได้หลังจาก 3-5 ครั้ง
เราเตรียมสินค้าคงคลังที่จำเป็น:
- เลือกเสื้อผ้าที่สบายที่สุด สำหรับการกระตุก คุณไม่จำเป็นต้องใช้กางเกงวอร์มรัดรูป กางเกงเลกกิ้งผ้ายืดหรือกางเกงขาสั้นทรงหลวมจะเหมาะกับคุณ ตัวเลือกที่สองจะเปิดโอกาสมากขึ้นในการเต้นรำเพราะพื้นฐานของการเต้นของโจรคือการแสดงความงามของบั้นท้าย
- ก่อนเข้าชั้นเรียน คุณต้องทำการวอร์มร่างกายเต็มรูปแบบซึ่งอาจใช้เวลาถึง 30 นาที (และนี่ไม่นับเวลาที่ใช้ในการกระตุก) ดังนั้นคุณควรจัดสรรเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน
- จะเรียนรู้ที่จะ twerk ได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? มีกฎศักดิ์สิทธิ์สามข้อ: อย่าเกียจคร้าน ทำงานทั้งหมดอย่างมีคุณภาพ อย่าถูกจำกัด
คุณสามารถเชี่ยวชาญการเต้นได้ในเวลาอันสั้นหากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดนี้ และโปรดจำไว้ว่าไม่มีข้อจำกัดในการกระตุก - ใครๆ ก็ทำได้ รูปแบบทางกายภาพ. เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าการเต้นแบบ Booty นั้นเหมาะสำหรับสาวรูปร่างผอมเพรียวเท่านั้น เพราะเราไม่ได้อาศัยอยู่ในชนเผ่าแอฟริกัน
ออกกำลังกายที่บ้าน
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการกระตุกอย่างรวดเร็วที่บ้าน คุณต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ตามกฎแล้ว ชั้นเรียนจะประกอบด้วยการวอร์มร่างกาย การเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน การยืดเส้นยืดสาย และการเต้น
- อุ่นเครื่อง คุณควรเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และนวดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ โปรดจำไว้ว่า twerk เป็นการเต้นของบั้นท้ายดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนั่งยอง ๆ การเหวี่ยงกด มันสำคัญมากที่จะต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดด้วยเทคนิคเพื่อที่จะส่งผลต่อกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น คุณต้องหมอบหลังตรงโดยไม่ผ่อนคลาย เพื่อรักษารูปร่างและเพิ่มความทนทาน แนะนำให้ทำไม้กระดานวันละสองครั้ง
- เรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐาน การเคลื่อนไหวทั้งหมดของ Booty Dance ทำได้โดยแยกขาออกจากกัน เอียงลำตัวไปข้างหน้าแล้วพยายามเริ่มหมุนกล้ามเนื้อตะโพกตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง ทำ 5-10 รอบ จากนั้นคุณต้องกระแทกสะโพกเข้าไป จังหวะดนตรี. วันแรกของการเรียนจะยาก แต่หลังจากออกกำลังกายไปสองสามครั้งขอแนะนำให้เร่งความเร็วของการหมุน เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงร่างกายของคุณ คุณสามารถขยับเข่าและเรียนรู้ที่จะสั่น
- การยืดกล้ามเนื้อ หากต้องการเรียนรู้วิธีการกระตุกอย่างมืออาชีพ คุณต้องเรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อ ชั้นเรียนรายวันจะช่วยให้คุณนั่งบนเส้นใหญ่ได้ภายในสองสัปดาห์ การยืดกล้ามเนื้อยังจำเป็นเพื่อให้คุณงอตัวได้ง่ายและรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าเดียว
- งานเต้นรำ. คุณควรดำเนินการในขั้นตอนนี้เมื่อคุณเข้าใจองค์ประกอบพื้นฐานใน twerk แล้ว จากนั้นคุณต้องพัฒนาการเคลื่อนไหวให้เข้ากับดนตรีโดยรวมเข้าด้วยกันเป็นหนึ่งเดียว
ข้อดีของการเต้น
นี่คือประโยชน์ของทิศทางการเต้นรำนี้:
สิ่งที่ต้องจำ:
บทสรุป
ตอนนี้คุณรู้วิธีเรียนรู้ที่จะกระตุกแล้ว สำหรับการฝึกอบรม คุณไม่จำเป็นต้องมองหาห้องขนาดใหญ่แยกต่างหากและไปที่โรงยิมราคาแพง สิ่งที่จำเป็นคือพื้นที่เล็ก ๆ ในห้องใด ๆ ดนตรีที่กระตือรือร้นความปรารถนาที่จะทำงานกับตัวเองและความปรารถนาที่จะกำจัดคอมเพล็กซ์ที่มีอยู่
ในห้องโถงเล็ก ๆ ที่มีกระจกเต็มผนัง มีสาว ๆ น่ารักและยิ้มแย้มเกือบสองโหลกำลังเต้นอยู่ เมื่อเห็นเราในตอนแรกสาว ๆ จะหลงทางเล็กน้อย แต่หลังจากผ่านไปสิบนาทีพวกเขาก็ลืมคนแปลกหน้าและถูกพาไปตามจังหวะการเต้น
การสะกดจิตให้เคลื่อนไหวสะโพกเข้ากับเพลงอินเทรนด์นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด - โรงยิมมีกลิ่นเหมือนโรงยิมตอนเลิกเรียน หลังจากเต้นรำ เราจับเด็กผู้หญิงบางคนและถามว่าทำไมพวกเธอถึงตัดสินใจทำ twerk และเพื่อนๆ และญาติๆ ของพวกเธอรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
ฟิรูซ่า อายุ 23 ปี:
ฉันได้ twerking เป็นเวลา 4 เดือน เขาทำให้ฉันทึ่งทันทีด้วยความหุนหันพลันแล่นของเขามันอยู่ใกล้ฉันมากในด้านจิตวิญญาณ ฉันเคยเต้นแบบตะวันออก แล้วบังเอิญรู้ว่ามีสตูดิโอเปิดสอนท่าเต้นในอัลมาตี ฉันไปเรียนมาสเตอร์คลาส จากนั้นฉันก็ลงทะเบียนเรียนเต้น Loca โดยไม่ลังเล ฉันต้องการสอน twerk ไม่เพียง แต่ที่นั่น แต่ยังสอนในส่วนอื่น ๆ ของเมืองด้วย เพื่อให้สาวๆ ได้เรียนรู้การควบคุมร่างกาย รู้สึกมีเสน่ห์ ต้องขอบคุณ twerk ที่ทำให้น้ำหนักของฉันลดลง เอวของฉันผอมลง ท่าทางของฉันก็ตรงขึ้น มันเจ๋งมาก! ญาติของฉันบอกว่าสำหรับอัลมาตีนี่เป็นการเต้นรำที่เฉียบคมและเร้าใจ แต่ฉันขอยืนยันว่าไม่มีอะไรหยาบคายเกี่ยวกับการกระตุก Twerk สามารถสวยงาม โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นผู้หญิงที่รักอิสระและบรรลุนิติภาวะแล้ว ดังนั้นฉันจึงเลือกเองว่าจะทำอะไร
อัสเซล อายุ 21 ปี:
ฉันเห็นวิดีโอบน Youtube และฉันต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นแบบเดียวกัน ฉันกำลังมองหาสตูดิโอที่พวกเขาสอน Twerk จากนั้นฉันก็ลงทะเบียนเรียนเต้น Loca ครอบครัวตอบสนองอย่างสงบต่องานอดิเรกสำหรับการกระตุก: "มันเป็นศตวรรษที่ 21 ในบ้านและไม่มีอะไรหยาบคายเกี่ยวกับเรื่องนี้!"
ดาริน่า อายุ 20 ปี:
ฉันทำงานมา 5 เดือนแล้ว ทั้งพ่อแม่และเพื่อนตอบสนองในเชิงบวกเท่านั้น ฉันลองเต้นหลายๆ แบบ ตั้งแต่เปลื้องผ้าไปจนถึงรูดเสา แต่ twerk มีภาระทางร่างกายมากที่สุด: ที่ขา บั้นท้าย และกระดูกสันหลัง มันยากในตอนแรก ตัวอย่างเช่น วันรุ่งขึ้นหลังเลิกเรียน คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและตระหนักว่าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้! จากนั้นร่างกายจะค่อยๆชินไปเอง การเต้นรำนี้ส่งผลต่อรูปร่างในทางที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน
เอเลน่า อายุ 20 ปี:
ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับ twerk จากเพื่อนของฉัน Darina ซึ่งฉันทำงานในกลุ่มเดียวกัน ครั้งหนึ่งการเต้นรำนี้สร้างความตื่นเต้นอย่างมากจนฉันเริ่มสนใจโดยไม่ได้ตั้งใจ จากภายนอก twerk ดูเหมือนจะตรงไปตรงมา แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหว บางคนเต้นแบบเลวทราม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีทัศนคติเชิงลบต่อการกระตุก ในตอนแรกเพื่อนมีปฏิกิริยารุนแรง: "Twerk?! คุณกำลังทำอย่างนั้นเหรอ?” แล้วพวกเขาเห็นฉันเต้นและความคิดของพวกเขาก็เปลี่ยนไป พวกเขาเฝ้าดูการเติบโตของฉัน: ในสี่เดือนของการเรียน ฉันนั่งแยกกันได้ ตอนนี้เพื่อนสนับสนุนและภูมิใจในสิ่งที่ทำ โดยธรรมชาติแล้ว ฉันเป็นคนถ่อมตัว และในตอนแรกฉันก็คิดว่า twerk นั้นไร้สาระเกินไป และตอนนี้ฉันรู้สึกโล่งใจในการเต้นครั้งนี้ ฉันมาเรียนและสนุกกับมัน สำหรับฉันแล้ว twerk ไม่ใช่แค่การเต้นที่ต้องออกแรงอย่างหนัก แต่เป็นการปลดปล่อยทางจิตใจ ซึ่งทำให้ฉันสามารถสลัดอารมณ์ที่สะสมไว้ออกไปได้
Tamara Korzh นักออกแบบท่าเต้นของสตูดิโอเต้น Loca เป็นคนแรกที่เริ่มสอน twerk ในอัลมาตี ความนิยมของการเต้นรำกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และกลุ่มนักเต้นหลายคนได้จัดตั้งขึ้นในสตูดิโอแล้ว
Twerk เป็นเหมือนดนตรีแจ๊สแห่งศตวรรษที่ 21 ซึ่งยังใหม่อยู่เล็กน้อยและยังทำให้หลาย ๆ คนตกใจ แต่เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ทุกรุ่นควรหันกลับมาดูนาฏศิลป์ของตน - ระบำอันเป็นที่ครหาถึงบุพการี
- บอกฉันที twerk มาจากไหน?
การเต้นรำเกิดในแอฟริกาและชาวแอฟริกันอพยพไปอเมริกา ลวดลายพื้นบ้านของชาวแอฟริกันค่อย ๆ หลีกทางให้กับดนตรีฮิปฮอปและแทรป Trap คือแนวเพลงอิเล็กทรอนิกส์แดนซ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปี 2010 นี่คือแนวดนตรีที่เหมาะกับการเขย่าที่สุด อย่างไรก็ตาม ในบราซิล องค์ประกอบของ twerk จะแสดงกับดนตรีของบราซิล และในคิวบา พวกเขาเขย่าเพื่อเร็กแกตัน (ดนตรีที่แพร่หลายในประเทศแถบละตินอเมริกา)
- แล้วทำไม twerk ถึงได้รับความนิยมเมื่อสองสามปีก่อน?
ฉันคิดว่าไม่มีความลับสำหรับใครก็ตามที่โฆษณาเกี่ยวกับการเต้นรำเกิดขึ้นครั้งแรกหลังจากการแสดงอื้อฉาวของไมลีย์ ไซรัส ตอนนั้นเองที่พวกเขาเริ่มสนใจทุกที่ โดยทั่วไปแล้วการเต้นรำนี้มีมาตั้งแต่สมัยโบราณและในวัฒนธรรมสมัยใหม่สามารถเห็นได้ก่อนที่ Miley Cyrus จะมาถึง - ในวิดีโอของBeyoncé, Shakira, 50 Cent และนักแสดงตะวันตกคนอื่น ๆ
Miley Cyrus เต้นรำในพิธีเอ็มทีวี วิดีโอ ดนตรี รางวัลปี 2013 ทำให้ประชาชนตกใจอย่างมากจนกลายเป็นมีมทางอินเทอร์เน็ตในทันที กลายเป็นเป้าของโฟโต้ชอปและวิดีโอตลกๆ
- เรียน twerk ยากไหม?
หากคุณรู้เทคนิคการกระตุกอย่างถูกต้อง มันก็ง่าย และหากคุณไม่รู้วิธีและลองทำซ้ำการเคลื่อนไหวจากวิดีโอบน Youtube อาจเกิดปัญหาขึ้นได้ หลังจากชั้นเรียนแรกสาว ๆ มีอาการเจ็บหลังส่วนล่างและขามากเนื่องจาก twerk ตามกฎแล้วคือการนั่งยอง ๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งยอง ๆ เกือบชั่วโมง แต่ผลที่ได้ทำให้รู้สึกในหนึ่งเดือน คุณจะเห็นได้ทันทีว่าบั้นท้ายกระชับขึ้น ขาเล็กลงได้อย่างไร ฉันไม่เคยสังเกตเห็นรูปแบบการเต้นใด ๆ เลยที่ผู้หญิงรูปร่างเป็นรูปร่างได้เร็วขนาดนี้มาก่อน!
- และคุณเรียนรู้จากใคร
ในประเทศของเรา twerking ยังพัฒนาได้ไม่ดีและไม่มีใครเรียนรู้ ฉันใช้เวลาหนึ่งปีศึกษาสไตล์นี้ด้วยตัวเอง ฉันไปรัสเซียเพื่อเรียนปริญญาโทฉันเห็นผู้หญิงเต้นรำในการต่อสู้ โดยทั่วไปแล้วทิศทางนี้เป็นที่นิยมในหมู่พวกเขามากกว่าพวกเรา ในรัสเซีย ศูนย์กลางหลักของ twerk คือโนโวซีบีร์สค์และมอสโก อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าในไซบีเรียนั้นสาว ๆ "สั่น" เท่มาก และในคาซัคสถานฉันเองก็ให้ชั้นเรียนปริญญาโท ปีที่แล้วฉันได้รับเชิญไปที่ Petropavlovsk เพื่อแสดงสไตล์นี้และสอนวิธี "เขย่า" อย่างถูกต้อง ฉันดีใจที่การเทเวอร์คิงค่อยๆ หยั่งรากในประเทศของเรา และนักออกแบบท่าเต้นกำลังพยายามศึกษาสิ่งที่ขาดหายไปในสตูดิโอของพวกเขาเอง
คุณได้กล่าวถึงความเชื่อมโยงของ twerk กับวัฒนธรรมแอฟริกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้หญิงแอฟริกันเต้นเก่งกว่าเราจริงหรือ?
มีความจริงอยู่ในนั้น ประการแรก ผู้หญิงแอฟริกันมีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกันเล็กน้อย สรีรวิทยาที่แตกต่างกัน การโก่งตัวและบั้นท้ายที่ดีจากธรรมชาติ และถ้าพวกเขาเต้นมาตั้งแต่เด็กแน่นอนว่าพวกเขาจะทำได้ดีกว่านี้
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องอื้อฉาวที่เกิดขึ้นหลังจากการเผยแพร่วิดีโอออนไลน์ภายใต้ชื่อที่ไม่เป็นอันตราย " วินนี่เดอะพูห์และผึ้ง" 24 ล้านวิวบน ยูทูบการสนทนาอย่างดุเดือดระหว่างผู้ใช้อินเทอร์เน็ตและแม้แต่ความสนใจจากหน่วยงานสืบสวน - สาเหตุของทุกสิ่งคือการแสดง Twerk โดยเด็กนักเรียนจาก Orenburg ตำแหน่งของคุณในเรื่องนี้คืออะไร?
Twerk เป็นรูปแบบการเต้นที่ค่อนข้างใหม่และในเมืองต่างจังหวัดเช่น Orenburg ยังไม่ได้รับการพัฒนามากนัก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่านักออกแบบท่าเต้นจงใจจัดฉากการเต้นยั่วยุและ "รั่วไหล" ไปสู่เครือข่ายเพื่อโปรโมตตนเอง หรืออาจเป็นไปได้ว่าครูจัดฉากการเต้นรำโดยไม่ได้คิดเลยด้วยซ้ำว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร ไม่ว่าในกรณีใด พ่อแม่ของเด็กผู้หญิงจะต้องรู้ว่าลูกสาวของพวกเขาไปเต้นรำอะไร และพวกเขามีความรับผิดชอบต่อลูก ๆ ของพวกเขา การให้หรือไม่ให้ลูก twerk เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับผู้ปกครองแต่ละคนอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น ฉันมีกลุ่มที่แม่และลูกสาวมีส่วนร่วม พวกเขาเต้นด้วยกันและทั้งคู่ก็รักมัน!
หลังจากเสียงโวยวายของประชาชนที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำของ Winnie the Pooh และ the Bees โรงเรียนสอนเต้น Credo ก็ปิดชั้นเรียน Twerking
- คุณกำหนดอายุจำกัดสำหรับนักเต้นหรือไม่?
ชั้นเรียนของฉันจำกัดไว้ที่ 16+ แต่บางครั้งสาว ๆ เองก็ไม่อยากบอกอายุ แท้จริงแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิด ตัวอย่างเช่น ในคิวบา พวกเขาแสดงการเต้นรำที่มีองค์ประกอบของการกระตุกตั้งแต่อายุสามขวบและเป็นคู่ และในจาเมกาพวกเขาเต้นทเวิร์คในรูปแบบที่ดุดันมาก - สิ่งนี้สัมผัสได้ทั้งในดนตรีและในการเคลื่อนไหว เด็กหญิงสั่นสะท้านและล้มลงบนรอยแยก ในฝรั่งเศส ครูชอบสไตล์ที่แตกต่าง - นุ่มนวลและเป็นผู้หญิงมากกว่า ฉันไม่ชอบเต้นแบบหักโหม ฉันชอบที่จะเพิ่มความเป็นผู้หญิงให้กับการเต้น แม้ว่ามันจะเป็นการเต้นแรงก็ตาม
ไม่มีความลับใดที่หลายคนปฏิบัติต่อ Twerking ด้วยความสงสัยพอสมควร คุณอธิบายได้ไหมว่าทำไม twerk ถึงดี?
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราชอบที่จะเชื่อมโยงการเต้นรำนี้กับเรื่องโป๊เปลือยและการมึนเมา และผู้หญิงแอฟริกัน-อเมริกัน เช่น เต้นรำอย่างร่าเริง สำหรับพวกเขาแล้ว นี่คือการเต้นรำที่สนุกสนาน พวกเขาล้อเล่น ก่อนอื่น Twerk คือการเต้นรำ และการเต้นให้ความรู้สึกเป็นจังหวะ พัฒนาละครเพลง เปิดโอกาสให้คุณได้เปิดใจ ประการที่สอง twerk มีผลอย่างมากต่อสุขภาพและรูปร่างของผู้หญิง และประการที่สามมันเป็นแฟชั่น และถ้าคุณรู้วิธีที่จะกระตุก แม้กระทั่งท่าพื้นฐานเมื่อคุณทำในคลับหรือบนฟลอร์เต้นรำ มันก็จะดูดีอย่างแน่นอน ทำไม twerk ถึงดี? ฉันคิดว่าการตอบคำถามนี้ คุณต้องลองก่อน
Kasymbekova Fatima Daautovna นรีแพทย์ แบ่งปันความกระตือรือร้นของ Tamara ที่มีต่อ twerking ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเต้นรำส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้หญิงในทางที่ดีที่สุด
จากมุมมองของนรีเวชวิทยาฉันไม่เห็นข้อเสียใด ๆ การออกกำลังกายใด ๆ คือการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, การไหลเวียนของเลือดดำ, การนำประสาทและกล้ามเนื้อ โดยตัวของมันเอง twerk ค่อนข้างใช้พลังงานมาก - กล้ามเนื้อหลัง, หลังส่วนล่าง, บั้นท้าย, สะโพกและหน้าท้องมีส่วนร่วม และแน่นอนว่ากล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน - สำหรับผู้หญิงนี่เป็นการป้องกันอวัยวะในอุ้งเชิงกรานที่ดี นอกจากนี้การเต้นรำมีผลในเชิงบวกต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของผู้หญิง เธอปลดปล่อยตัวเอง รู้สึกถึงความมั่นใจในตัวเอง อารมณ์ของเธอพลุ่งพล่าน
อย่างไรก็ตามมีข้อห้าม โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้คือข้อ จำกัด ทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายลักษณะเฉพาะของโรคระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง, โรคหัวใจ ด้วยอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, โรคของข้อต่อและไส้เลื่อน, ห้ามใช้ twerk
หญิงตั้งครรภ์สามารถฝึกกระตุกได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ แนะนำให้เต้นรำเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกและเฉพาะในกรณีที่ก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงก็กระตุกเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ไม่ควรทำให้ตัวเองตกอยู่ในความเสี่ยงหากคุณมี โรคทางนรีเวช. ซึ่งรวมถึงซีสต์รังไข่ เนื้องอกในมดลูก เลือดออกชนิดต่างๆ และภาวะแท้งคุกคาม
ปรากฎว่าเพื่อที่จะเต้น twerk ไม่จำเป็นต้องมีตูดใหญ่และมีต้นกำเนิดจากแอฟริกา ทุกวันนี้ เรากำลังเห็นกระแสความคลั่งไคล้ทั่วโลก ทุกคนเต้นรำ - ตั้งแต่ไมลีย์ไซรัสผอมบางและนิกกี้มินาจตัวอ้วนไปจนถึงเด็กนักเรียนจากจังหวัดรัสเซียและเด็กผู้หญิงธรรมดาจากอัลมาตี
“Twerk เป็นเหมือนดนตรีแจ๊สในศตวรรษที่ 21 ซึ่งยังใหม่อยู่เล็กน้อยและยังน่าตกใจสำหรับหลาย ๆ คน แต่เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ทุกรุ่นควรหันกลับมาดูนาฏศิลป์ของตน - ระบำอันเป็นที่ครหาถึงบุพการี เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะรู้สึกถึงความคิดถึงที่น่าพอใจในเวลาเดียวกัน เมื่อย้อนกลับไปดูความกลัวของคนรุ่นก่อน ๆ มันดูไร้สาระสำหรับเรา ความกลัวในวันนี้จะดูไร้สาระในวันพรุ่งนี้
ความหมกมุ่นกับแง่มุมทางเพศของการเต้นรำเป็นหนึ่งในความกังวลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 เมื่อคุณมีลูก คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา จะเป็นอย่างนี้ตลอดไป ผู้ใหญ่คุ้นเคยกับการพิจารณาว่าเป็นพื้นที่รับผิดชอบของพวกเขา แล้วความขัดแย้งก็เกิดขึ้น เด็ก ๆ แน่ใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติในการเต้น และท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาก็เอาชนะพ่อแม่ได้เสมอ ผู้ใหญ่และวัยรุ่นมีการรับรู้ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับปรากฏการณ์วัฒนธรรมป๊อปบางอย่างที่เราเคยเรียกว่ายั่วยุ เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่มาตรฐานของสิ่งที่ยอมรับได้และเหมาะสมและไม่ได้เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และท้ายที่สุดแล้ว เสรีภาพก็ชนะเสมอ”
แกลเลอรี่ภาพ
หากคุณพบข้อผิดพลาดในข้อความ ให้เลือกด้วยเมาส์แล้วกด Ctrl+Enter
Twerking ได้รับการยอมรับว่าเป็นทิศทางการเต้นใหม่ เป็นครั้งแรกที่ผู้ชมคุ้นเคยกับสไตล์นี้ในคลิปของนักแสดงตะวันตก หลังจากผ่านไป 3 ทศวรรษ การเต้นรำซึ่งเป็นองค์ประกอบที่แสดงโดยนักเต้นในไนท์คลับเท่านั้นก็ได้รับความนิยมไปทั่วโลก
Twerk เป็นการเต้นสมัยใหม่ที่บั้นท้าย สะโพก ท้อง และแขนของนักเต้น ซึ่งปกติแล้วเป็นผู้หญิง เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ
การเต้นรำนั้นกล้าหาญและเร้าใจ คำว่า "twerk" ปรากฏครั้งแรกในเพลงยอดนิยม DJ Jubilee ในปี 1993
ที่มาของคำคือนิวออร์ลีนส์ ตอนนี้ คำว่า "twerk" เป็นกระแสที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการในโลกแห่งการเต้นรำ. มันถูกเพิ่มเข้าไปใน Oxford Dictionary ในปี 2013
ชื่อทางการค้าของการเต้นรำคือ Booty dance (แปลจากภาษาอังกฤษว่า "booty dance") มีการเต้นรำแบบกระตุกทั้งโดยกลุ่มผู้เข้าร่วมและเดี่ยว
ทิศทางการเต้นรำขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิมของชาวแอฟริกัน ในการเลิกเล่น การเต้นรำจะดำเนินการบนขาตรง และกล้ามเนื้อตะโพกจะเคลื่อนไหวอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ
ใน Mapuka คุณไม่เพียงแต่ต้องเขย่าบั้นท้ายของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องก้าวเดิน ผลัดกัน และใช้มือของคุณด้วย Bobaraba เต้นทั้งนั่งและบนพื้น รูปแบบใหม่ได้กลายเป็นการผสมผสานอย่างกลมกลืนของการเต้นรำทั้งสามนี้
Twerking ต้องใช้ความเครียดทางอารมณ์และร่างกายอย่างมาก. นักแสดงต้องพยายามควบคุมร่างกายของเขาอย่างสมบูรณ์แบบ ความสามารถของนักเต้นในการแสดงรูปแบบจังหวะที่ซับซ้อนด้วยบั้นท้าย (การเขย่าตะโพก) และการเคลื่อนไหวแบบพลาสติกด้วยสะโพกและท้อง (การกลิ้งสะโพก) ก็ได้รับการชื่นชมเช่นกัน
องค์ประกอบที่ดำเนินการอย่างถูกต้องไม่เพียงมีความสำคัญเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอีกด้วย ภาพบุคคลนักเต้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างพลังงานของการเต้นรำ
ประเภทของการเต้นรำ
ตามที่ระบุไว้ twerking ดูดีทั้งในการแสดงเดี่ยวและกลุ่ม. รูปแบบคือ White Girl Twerk นักเต้นผิวดำสามารถบรรลุผลที่ต้องการด้วยรูปร่างและขนาดของพวกเขา
สาวผิวขาวไม่ได้รับรูปแบบดังกล่าวและบรรลุผลลัพธ์ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยม นี่คือลักษณะเฉพาะของการเต้นรำประเภทนี้
ห้องเต้นรำ
Twerk ถือเป็นหน่อของสไตล์การเต้นที่เรียกว่า dancehall มีต้นกำเนิดในจาเมกา การเต้นรำจะดำเนินการตามจังหวะที่ลุกเป็นไฟของประเทศที่ร้อนระอุแห่งนี้
Dancehall ประเภทของ Twerk ขั้นตอนเป็นองค์ประกอบของรูปแบบการเต้นรำ- การเคลื่อนไหวที่จดจำ โรงเรียนเก่าในทิศทางนี้แสดงถึงขั้นตอนยอดนิยมจำนวนมากเช่น:
- วิลลี่ เบาว์;
- เซซามีสตรีท;
- ซิปมันขึ้น;
- Hotti Hotti Bogle;
ส่วนใหญ่เป็นคนใจดี การตีความการเคลื่อนไหวจากวิดีโอฮิปฮอปชื่อดัง. Dancehall สามารถเต้นไปกับเสียงเพลงของนักแสดงอย่าง บีนนี่แมน, ฌอน พอล, แชกกี้
เต้นยั่วยวน
Booty Dance - ทิศทางการเต้นของผู้หญิงโดยเฉพาะ. คุณสามารถใช้คู่หูใน twerk และการเต้นของโจรเป็นการเต้นเดี่ยว สามารถเต้นนั่งครึ่งนั่งบนพื้นคว่ำ
เทคนิคการเต้นรำเกี่ยวข้องกับการสาธิตองค์ประกอบต่อไปนี้:
- โลดโผนโลดโผน;
- พนักพิงศีรษะ;
- แปดสะโพก
- คลื่น สั่น หมุน.
การเต้นรำถูกสร้างขึ้นบน การแสดงท่าทางประกอบเพลงและถือเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมฮิปฮอป สำหรับการแสดงนั้น สัมผัสถึงจังหวะและการแสดงออกขององค์ประกอบที่แสดงเป็นสิ่งสำคัญ
twerk ชาย - คุณสมบัติ
Twerking สามารถฝึกฝนได้โดยคนต่างเพศและทุกวัย. การเต้นรำที่แสดงโดยผู้ชายในแง่ของเทคนิคนั้นไม่แตกต่างจากเวอร์ชั่นผู้หญิง
ผู้ชายมีกล้ามเนื้อที่พัฒนามากกว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเชี่ยวชาญพื้นฐานของสไตล์การเต้นนี้ ผู้ชายบางคนเต้นเก่งกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ
twerk หญิง - คุณสมบัติ
สไตล์นี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิง การเต้นรำที่เย้ายวนดึงดูดผู้หญิงครึ่งหนึ่งด้วยความสามารถ เกลี้ยกล่อมและทำให้ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าประหลาดใจ.
ทั้งผู้หญิงที่มีสะโพกที่เขียวชอุ่มและเจ้าของรูปร่างเล็ก ๆ สามารถทำได้ ระดับความฟิตไม่สำคัญสำหรับกิจกรรม. ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเต้นรำช่วยให้ผ่อนคลายและกำจัดความซับซ้อน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์
ร่วมกัน
เด็ก ๆ twerk
แม้แต่เด็ก ๆ ก็ยังชอบที่จะกระตุก ทิศทางการเต้นนี้ได้กลายเป็นองค์ประกอบของวัฒนธรรมเยาวชน ในการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ วัยรุ่นเห็นโอกาสในการแสดงความเป็นเอกลักษณ์.
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเต้นรำนี้ไม่มีองค์ประกอบที่เร้าอารมณ์และลามกอนาจารดังนั้นเด็ก ๆ จึงสามารถเข้าถึงได้ ในปี 2558 ที่คอนเสิร์ตใน Orenburg ตัวแทนเยาวชนของโรงเรียนสอนเต้นในท้องถิ่นได้แสดง Booty Dance โดยแต่งตัวเป็นผึ้ง วิดีโอจากคอนเสิร์ตถูกโพสต์บนอินเทอร์เน็ตและได้รับการตอบรับมากมาย
twerk battle คืออะไร
Twerk battle เป็นการแข่งขันระหว่างนักเต้นสไตล์นี้ จัดเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันเต้นรำหรือเทศกาล การแข่งขันดังกล่าวสามารถเป็นสากลได้
นักแสดงแสดงทักษะของพวกเขา และคณะลูกขุนจะคัดเลือกสิ่งที่ดีที่สุด. การแข่งขันเหล่านี้มักมีรางวัลเป็นเงิน การต่อสู้ยังจัดมาสเตอร์คลาสสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย
twerk ประชัน
ในปี 2013 สหราชอาณาจักรกลายเป็นประเทศแรกที่จัดการแข่งขันเต้นระบำ ในปีเดียวกันนั้นมีการสร้างสถิติโลกสำหรับการกระตุก: ในนิวยอร์กที่ Herald Square มีคน 358 คนแสดงพร้อมกัน
การแข่งขันหลักในทิศทางการเต้นนี้ถือเป็น "Dancehall Queen" จัดขึ้นในประเทศต่าง ๆ รวมถึงรัสเซีย การแข่งขันระดับนานาชาติจัดขึ้นที่ประเทศจาเมกา
การฝึกอบรม: วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้น twerk ที่บ้าน
เมื่อความนิยมเพิ่มขึ้น twerk ก็กลายเป็นการเต้นรำเชิงพาณิชย์ มีนักออกแบบท่าเต้นมากมายที่มีพื้นฐานที่ดีที่สามารถทำได้ ช่วยด้วยเทคนิคนี้. แต่คุณสามารถเรียนรู้สไตล์การเต้นนี้ได้ที่บ้าน
สิ่งนี้จะต้องใช้:
- เสื้อผ้าที่สบายไม่หลวมเกินไป
- ดนตรีประกอบ;
- พื้นที่ว่างสำหรับการเคลื่อนไหว
- วิดีโอสอนเกี่ยวกับการสอน twerk
ระยะเวลาของการออกกำลังกาย เต้น 45-60 นาที. ซึ่งรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:
- อุ่นเครื่อง ดำเนินการเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในระหว่างส่วนหลักของการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เป็นกระบวนการเรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานของนาฏศิลป์
- การยืดกล้ามเนื้อ ในขั้นตอนนี้นักเต้นจะยืดกล้ามเนื้อของเขาเพื่อที่จะได้นั่งบนรอยแยกตามขวางและตามยาว
- จัดฉาก. ในขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกอบรม องค์ประกอบที่ศึกษาแยกกันของการเต้นรำจะรวมกันเป็นชุด เพื่อให้สามารถใช้สร้างการเต้นรำเดี่ยวได้ในภายหลัง
คุณต้องการอะไรในการเต้น:
เพลงสำหรับ twerk
เพลงแดนซ์ควรเร็วและแรง แนวเพลงดั้งเดิมสำหรับการกระตุก: แร็พ, อาร์แอนด์บี, แซมบ้า
เพลงที่เหมาะสมกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสม. นี่คือรายการเพลงโดยประมาณที่คุณสามารถฝึกฝนสไตล์การเต้นนี้ได้:
- Migos – Hannah Montana (รีมิกซ์ Twerk)
- Onderkoffer - Twerk Shake Drop ทำซ้ำ
- เลดี้ - Twerk
- ริฮานน่า - เค้กวันเกิด
- โครงการ PAT feat. JUICY J - Twerk That
- Nabiha - สัตว์
- TWRK - ห้องนั่งเล่น (feat. Dan Gerous)
- นิกกี้ มินาจ - อนาคอนด้า
- ดีเจงู Alesia - เบิร์ดแมชชีน (Original Mix)
- ก้ามเหลือง & MOTi - Titta.
- เจซี
- DJ Unk - ในใบหน้าของคุณ
- Baauer & RL Grime - Daps ไม่จำกัด (Original Mix)
เสื้อผ้าสำหรับ twerk
พื้นฐานของการเต้นคือการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของบั้นท้ายและสะโพก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการฝึก เสื้อผ้าสำหรับการเต้นรำควรรัดรูป แต่ไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวของสะโพกและขา
ไมลี่ย์ ไซรัส เต้น twerk จำเป็นต้องยกเว้น เสื้อผ้าหลวมเกินไปเพราะจะรบกวนการเต้น. รองเท้าควรเบาสบาย
สำหรับผู้เริ่มต้น เลกกิ้ง เสื้อยืด และรองเท้าผ้าใบพื้นหนาจะเป็นรูปแบบที่เหมาะสม บางคนชอบเต้นรำเท้าเปล่า การเปลือยกายอยู่ในขอบเขตของความเหมาะสม.
เสื้อผ้ารัดรูปเน้นรูปร่างของร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้ของการเต้นรำ สำหรับการแสดงคุณสามารถ เลือกเลกกิ้งแบบพ่นและท่อนบน. อนุภาคของวัสดุที่เป็นประกายทำให้มองเห็นได้รอบรูปร่างและช่วยให้ดูเซ็กซี่
สำหรับเจ้าของ หน้าอกที่เขียวชอุ่มพอดีกับหน้าอกด้านบน. ดังนั้นคุณสามารถเน้นส่วนโค้งของร่างกายและแสดงท้องแบนได้ นักเต้นเสริมภาพลักษณ์ด้วยอุปกรณ์เสริม
กางเกงขาสั้นสำหรับ twerk
อีกทางเลือกหนึ่งของชุดชั้นในทั่วไปคือกางเกงขาสั้น เพื่อให้เป็นไปตามกฎแห่งความเหมาะสม คุณสามารถสวมถุงน่องด้านล่าง.
กางเกงขาสั้นดูดีมากเมื่อใช้ร่วมกับไม้กอล์ฟหรือเลกกิ้ง หากเลือกกางเกงยีนส์ขาสั้นสำหรับการเต้นรำ จะมีการกรีดลึกลงไป จากนั้นผ้าจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว
Twerk เคลื่อนไหว
ทิศทางการเต้นรำนี้มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงดังต่อไปนี้:
- การหมุนก้น
- การสั่นสะเทือนของก้น
- การเคลื่อนไหวของสะโพกเพียงข้างเดียว
- การหมุนของเอว;
- การหมุนสะโพกเป็นจังหวะ
- สะโพกกระแทก;
- อธิบายเลขแปดด้วยสะโพก
ร่างกายส่วนล่างเคลื่อนไหวโดยอิสระจากส่วนบน. การเต้นรำจะดำเนินการในครึ่งขางอ คุณต้องยืดร่างกายให้ตรงและมองไปข้างหน้า ไหล่ควรอยู่ในระดับเดียวกัน และขาควรกว้างเท่าช่วงไหล่ จากนั้นคุณจะสามารถนั่งลงได้อย่างถูกต้องในการเต้นรำ บั้นท้ายในท่านั่งถูกผลักไปข้างหลังและหลังส่วนล่างโค้งงอ
เมื่อหมุนก้นไปข้างหน้านิ้วจะอยู่ที่หลังส่วนล่าง หากคุณหมุนก้นกลับ นิ้ววางอยู่บนกระดูกสะโพก. คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มือช่วย แต่เพียงยืดมันออกไปข้างหน้าคุณแล้วเชื่อมต่อเข้ากับล็อค
หากเป็นการเต้นรำบนพื้น คุณควรวางมือบนพื้นและงอเข่าเล็กน้อย นิ้วเท้าต้องหันไปด้านข้าง. ด้วยการเขย่าก้นขาเหยียดตรงและงอ
การเคลื่อนไหวต่อไปนี้ทำกับบั้นท้ายด้วย: เอนหลังแล้วดึงไปข้างหน้า สะโพกทำการเคลื่อนไหวในแนวนอนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
บทเรียน Twerk จากมืออาชีพ:
Twerk ไดอาน่า Shurygina
Diana Shurygina วัย 18 ปีจาก Channel One ดาราที่น่าอับอายจาก Ulyanovsk แสดงให้เห็นว่าควรแสดงการเต้นรำอย่างไร ความหลงใหลในการเต้นรูดเสาของเธอได้เพิ่มความหลงใหลในการกระตุก
Twerk Katya Shoshina
Katya Shoshina นักออกแบบท่าเต้นจากมอสโกมีวิสัยทัศน์ในการเต้นเป็นของตัวเอง เธอก่อตั้งโรงเรียนสอนเต้นชื่อ Raisky Dance Studio. ที่นั่น Katya สอนเทคนิคให้กับทุกคน จากชัยชนะของเธอในการประกวด Dancehall Princess Contest 2011
Anastasia Malysheva และ twerk
Anastasia Malysheva ครูที่โรงเรียนสอนเต้น Studi-on เกิดที่เมือง Chelyabinsk เธอเป็นสมาชิก การคัดเลือกรายการทีวี "Dances" ในช่อง TNTที่เธอเต้นระบำโจร
อนาสตาเซียมีผู้ติดตามบนอินสตาแกรมประมาณ 800,000 คน และเธออัปโหลดวิดีโอก่อความไม่สงบมากมายและมาสเตอร์คลาสสำหรับแฟนๆ ที่ชื่นชอบทักษะการเต้นของเธอ
twerk ที่ดีที่สุดในโลก - dance stars:
นิกกี้มินาจ
ด้วยการแสดงที่สดใสของการเต้นรำ นักร้องชาวอเมริกัน Nicki Minaj นำเสนอรูปแบบที่งดงามของเธอในแบบที่เป็นประโยชน์มากที่สุด เสื้อผ้าลาเท็กซ์ช่วยให้ศิลปินแร็พสร้างภาพลักษณ์ที่น่าดึงดูด.
นิคกี้มักจะเต้น Booty Dance และอัปโหลดวิดีโอไปยังเครือข่าย ซึ่งแฟนๆ นับล้านเข้าชมในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
ไมลีย์ไซรัส
ในปี 2013 นักร้องสาว Miley Cyrus ได้แสดง twerk ในงาน MTV Video Music Awards. ตั้งแต่นั้นมาการเต้นที่ตรงไปตรงมานี้ก็ประสบความสำเร็จอย่างมาก
ดาราหนุ่มรวบรวมสนามกีฬาและในการแสดงและวิดีโอแสดงให้เห็นถึงการควบคุมร่างกายของเขาอย่างเชี่ยวชาญ เธอสามารถสร้างความประทับใจได้อย่างเหมาะสมด้วยเครื่องแต่งกายและเครื่องประดับที่สดใส
twerk รัสเซีย:
Olya Leta กระตุก
Olya Leta จากเบลารุสเต้นรำในสไตล์ Twerking และ Dance Hall หญิงสาวแสดงในวิดีโอ แร็ปเปอร์ชื่อดัง Ptakhi. นอกจากนี้ในปี 2559 Olya ยังเป็นผู้เข้าร่วมรายการทีวีในยูเครนเรื่อง "Everybody Dance!" เธอเปิดโรงเรียนสอนเต้นใน Grodno และทำงานเป็นนักออกแบบท่าเต้นที่นั่น
ไซบีเรียน
Elena Fraules Yatkina เป็นนักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นจากโนโวซีบีสค์ กลุ่มนักเต้นของเธอเริ่มมีชื่อเสียงด้วยวิดีโอฝึกเต้นของโจร
ต่อมาทีมงานได้ถ่ายวิดีโอคลิปและดึงดูดความสนใจของศิลปินแร็พชาวอเมริกันและโปรดิวเซอร์ Snoop Dogg ในปี 2010 ในการแข่งขันที่รัสเซีย Elena Yatkina ได้กลายเป็นเจ้าของตำแหน่ง Dancehall Queen.
Nyusha กระตุก
ในเดือนมิถุนายน 2560 นักร้อง Nyusha โพสต์วิดีโอบน Instagram ซึ่งเธอเต้นในสไตล์การเต้นของโจร เธอเลือกการเต้นที่เร้าใจนี้ในการแสดงและสนับสนุนแคมเปญ "Dance Good" โดย Anastasia Fattakhova
Nyusha และกลุ่มนักเต้นของเธอหาองค์ประกอบของการกระตุกในการซ้อมและรวมไว้ในรายการการแสดง
Twerk เป็นการเต้นเพื่อสุขภาพที่สามารถทดแทนการฝึกในห้องฟิตเนสได้ ต้องขอบคุณเขาที่กดแรงขึ้นกล้ามเนื้อของขาและก้นพัฒนาขึ้น
การเต้นรำช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง. เขาสอนให้คุณรู้สึกถึงดนตรีและร่างกายของคุณ ดังนั้นทิศทางการเต้นนี้จึงมีแฟน ๆ จำนวนมาก
บทเรียนวิดีโอ twerk สำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
วิธีเรียนเต้น twerk ที่บ้าน - ดูวิดีโอนี้:
Twerk - บทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น:
Twerk เป็นการเต้นรำที่มีการเคลื่อนไหวตรงไปตรงมาและเย้ายวนใจเล็กน้อย โรงเรียน Twerk ขอเชิญนักเรียนหญิง แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นรำที่บ้าน สิ่งนี้จะต้องมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและหาเวลาฝึกฝน ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มีบั้นท้ายที่ใหญ่โต - สาว ๆ ที่มีก้นสามารถเต้นกระตุกได้
เรียนรู้ที่จะเต้น twerk - เลือกแบบฟอร์มสำหรับการฝึกอบรม
เลือกเสื้อผ้าที่สบายในการฝึก เสื้อครอป เสื้อยืด กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งจะดีที่สุด คุณจะเห็นการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณและสามารถควบคุมมันได้ มันอึดอัดที่จะเต้นในชุดว่ายน้ำ เมื่อเลือกรูปแบบการเต้นรำให้พิจารณาความแตกต่างต่อไปนี้:
- กางเกงขาสั้นไม่ควรรัดบั้นท้าย ให้ความสำคัญกับกางเกงขาสั้นถักนิตติ้งหรือเลกกิ้งเนื้อนุ่ม สีเด่นกว่า
- ซื้อสนับเข่าคู่หนึ่ง คุณจะไม่สามารถฝึกได้หากไม่มีพวกเขา
- ใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบที่เท้าของคุณ
- อย่าลืมผม ที่ด้านหลังศีรษะ ทำผมหางม้า หรือถักผมเปีย ขนหลวมรบกวนการเคลื่อนไหวของ Twerk
เรียนรู้ที่จะเต้น twerk - อุ่นเครื่อง
เริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพ 10 นาที หากไม่มีการวอร์มอัพ คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเอ็น และคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จำเป็น การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง:
- นั่งลงหลาย ๆ ครั้งเหยียดแขนไปข้างหน้า
- เอนไปคนละทิศละทางทั้งไปและกลับ ขณะก้มตัวไปข้างหน้า ให้เอาบั้นท้ายไปด้านหลังให้ไกลที่สุด เรารักษาหลังให้ตรง
- ทำการหมุนของกระดูกเชิงกราน
- ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ
เรียนรู้ที่จะเต้น twerk - การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
เปิดเพลงครึกครื้นและร่าเริงและเริ่มเรียนรู้ เต้นรำหน้ากระจกบานใหญ่เพื่อให้คุณเห็นทุกอย่างได้ดี เรียนรู้ท่าเต้นต่อไปนี้:
- วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย นั่งลง งอเข่าเป็นมุมฉากหรือน้อยกว่านั้นเล็กน้อย
- ดึงเชิงกรานกลับวางมือไว้ที่ด้านหน้าของต้นขา
- กดให้แน่นแล้วบีบก้น
- ด้วยค่าใช้จ่ายของ "ครั้ง" ทำให้กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า
- ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ต้นฉบับยังคงเหมือนเดิม เริ่มต้นด้วยการ "หนึ่ง-สอง" เพื่อขยับสะโพกและกระดูกเชิงกรานไปทางด้านซ้ายและด้านขวา พยายามสลับจุดศูนย์ถ่วงจากสะโพกข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและอย่ากดทับข้อต่อในบริเวณนี้ สิ่งนี้จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น
- พยายามงอหลังส่วนล่างให้ไกลที่สุดจากตำแหน่งเริ่มต้น แล้วยกกระดูกก้นกบขึ้น ก่อนอื่นความช่วยเหลือของมือจะมีประโยชน์ - วางฝ่ามือไว้ที่สะโพกจากนั้นเรียนรู้วิธียกก้างปลาโดยไม่ต้องใช้มือ
โปรดทราบว่าเมื่อทำการเคลื่อนไหวใด ๆ คุณต้องขยับสะโพกเท่านั้น อนุญาตให้เคลื่อนไหวไหล่ได้เล็กน้อย ใน twerk เข่าจะงอเสมอ สามารถสปริงตัวได้ หมุนออกด้านนอกหรือเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวหลักของการเต้นรำ ได้แก่ การหมุนสะโพกในทิศทางต่างๆ และ "แปด" ออกกำลังกายแต่ละการเคลื่อนไหวแยกกันแล้วเชื่อมต่อ ในตอนท้ายของชั้นเรียนให้ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือมีโรคอื่นเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ห้ามใช้การกระตุก ระหว่างออกกำลังกาย ให้สังเกตสัญญาณของร่างกาย ปวดหลังหรือข้อน้อยที่สุด - หยุดเต้นทันที
แยกเท้าของคุณให้กว้างเสมอระดับไหล่ มิฉะนั้น คุณจะไม่ได้ท่าสควอทที่ถูกต้องและการเต้นจะดูตลก มือของคุณจะช่วยให้คุณเขย่าก้นได้แรงขึ้น วางมือบนเข็มขัด วางฝ่ามือบนกระดูกและช่วย "โยน" กระดูกเชิงกราน ยิ่งขาของคุณแข็งแรงเท่าไหร่ การเต้นก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นพยายามปั๊มขึ้นเพราะคุณกำลังเต้นรำบนขาที่งอครึ่งหนึ่ง
ขั้นแรก เรียนรู้การเต้นตามบทเรียนวิดีโอ จากนั้นทำการเคลื่อนไหวที่ฝึกฝนมาแล้วกับเพลงที่ก่อความไม่สงบ Twerk ให้กำลังใจและช่วยลดน้ำหนัก ในชั้นเรียนปกติคุณจะได้เรียนการเต้นแบบเซ็กซี่และหุ่นที่กระชับ
แม้ว่าสไตล์ Twerk จะมีมาประมาณ 20 ปีแล้ว แต่หลังจากที่ Miley Cyrus ระเบิดฮอลล์ด้วยท่าเต้นของเธอในงาน MTV Music Awards ในปี 2013 งานอดิเรกของสไตล์นี้ก็ได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าเดิม นี่คือสไตล์การเต้นรำของผู้หญิงซึ่งการเคลื่อนไหวหลักคือการเขย่าก้นโดยเน้นที่สะโพกและลำตัว บางคนคิดว่าการ Twerking เป็นเรื่องตลกหรือแปลกประหลาด อย่างไรก็ตาม สไตล์นี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการเต้นสมัยใหม่ อยู่ถึงวันที่ แนวโน้มปัจจุบันและเรียนรู้การกระตุกหลายประเภท โดยเริ่มจากขั้นตอนแรกของคำอธิบายนี้
ขั้นตอน
หมอบและทำการเคลื่อนไหวแบบ twerk
นั่งลง.คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ต่ำจากพื้นมากนัก แต่ให้ต่ำพอที่คุณจะมีฐานที่มั่นคงและทรงตัวได้ เข่าของคุณไม่ควรเลยปลายเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เข่า กางขาให้กว้างแล้วหมอบลง หันปลายเท้าไปด้านข้าง สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหว นี่เป็นวิธีการกระตุกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นการยั่วยุทางเพศน้อยที่สุด
- เลือกเพลงที่สนุก เร็ว และเริ่มฝึกซ้อมได้เลย! คุณสามารถเริ่มฝึกด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ เพื่อให้คุ้นเคยกับพื้นฐานของการกระตุก จากนั้นเลือกจังหวะที่เหมาะกับคุณที่สุด
ดันบั้นท้ายของคุณไปด้านหลังยืนในท่าราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ - ลองนึกถึงท่า "เก้าอี้" ในโยคะ - ควรเน้นที่บั้นท้ายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณงอและวางมือไว้บนสะโพก รักษาร่างกายส่วนบนให้ตรงและเงยหน้าขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมองลงมาเพื่อสร้างท่า Twerking ที่มีประสิทธิภาพ
- เมื่อคุณดันก้นไปด้านหลัง คุณควรโน้มตัวไปข้างหน้า 45 องศา ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ปลายเท้า สายพันธุ์นี้เรียกว่า "Twerking Miley" หากคุณต้องการเป็นข่าวอื้อฉาวน้อยลง คุณก็ไม่ควรโน้มตัวไปข้างหน้ามากขนาดนั้น แต่ให้รักษาร่างกายท่อนบนให้ตรงแทน
เขย่าบั้นท้ายไปมาหากคุณตัดสินใจที่จะวางมือไว้ที่สะโพกขณะกระตุก คุณต้องใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่กระดูกหลังส่วนล่างเพื่อช่วยให้สะโพกเคลื่อนไปข้างหน้าขณะที่คุณเขย่าไปข้างหน้า และช่วยให้สะโพกไปข้างหลังในระหว่างการเคลื่อนไหวส่วนตรงข้าม โดยกดนิ้วที่เหลือบนกระดูกสะโพก หากคุณรู้สึกสบายใจในการกระตุกแบบแฮนด์ฟรี คุณสามารถยกแขนขึ้นและเหยียดออกไปข้างหน้าโดยขนานกับพื้น นำฝ่ามือและนิ้วเข้าหากันและแกว่งไปมาเบาๆ ขณะที่คุณกระตุก
- ในการเต้น "Twerk Miley" คุณต้องส่ายก้นอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง สำหรับการกระตุกปกติ ให้ขยับสะโพกขึ้นและลงพร้อมกับงอและยืดหลังเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มีบั้นท้ายที่ใหญ่ การเคลื่อนไหวนี้ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน!
- ประเด็นทั้งหมดคือการแยกส่วนล่างของร่างกายของคุณ พยายามรักษาร่างกายส่วนบนของคุณให้มั่นคงและมั่นคง
- คุณยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของแขนได้โดยยื่นออกไปด้านหน้าหรือด้านข้าง หรือวางไว้บนสะโพก
- นอกจากนี้ คุณยังสามารถหมอบลงได้แม้เพียงเล็กน้อยโดยวางมือไว้บนเท้าเหนือเข่า เพื่อให้ฝ่ามืออยู่บนเท้าและนิ้วหัวแม่มือหันเข้าหากัน ตำแหน่งมือนี้จะช่วยให้คุณเขย่าบั้นท้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
- หากคุณต้องการจริง ๆ ให้เพิ่มการแสดงออกทางสีหน้าเหมือนของไมลีย์หรือสัญลักษณ์มือเหมือนที่เธอทำในระหว่างการแสดง
Twerking กับผนัง
-
ยืนห่างจากกำแพงประมาณสองฟุตอย่าหันหน้าเข้าหากำแพง แต่หาตำแหน่งที่คุณสามารถมองเห็นกำแพงด้วยสายตารอบข้าง นี่เป็นวิธีการเต้นสไตล์ Twerk ที่ท้าทายที่สุด จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดหากคุณดื่มมากเกินไป เพราะคุณอาจล้มลงได้ หากคุณต้องการลองเต้นไปกับผนัง ทักษะของคุณในการเต้นสไตล์นี้ควรจะสูงกว่าแค่เริ่มต้น twerking ประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
- คุณต้องมีการประสานงานที่ดีและร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงเพื่อให้การเคลื่อนไหวนี้มีประสิทธิภาพ
-
วางมือของคุณบนพื้นครั้งนี้คุณต้องแน่ใจว่ามือของคุณวางบนพื้นอย่างมั่นคง เนื่องจากคุณจะต้องเดินบนกำแพงโดยที่มือของคุณอยู่บนตัวคุณ และคุณคงไม่อยากตกในท่านี้ คุณต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่บนฝ่ามือของคุณเพื่อให้ได้ความมั่นคงที่จำเป็น ยกสะโพกให้สูงที่สุดเพื่อให้คุณยกขาได้ง่ายขึ้น แขนของคุณควรอยู่ห่างจากเท้าประมาณหนึ่งฟุตโดยแยกไหล่ออกจากกัน ขณะที่คุณวางมือทั้งสองข้างบนพื้น ให้เปลี่ยนน้ำหนักตัวจากเท้าไปที่มือ
- ลำตัวและส่วนบนของคุณควรอยู่ในท่ายืนมือ นิ้วของคุณควรแยกออกจากกันและชี้ไปข้างหน้า
-
ก้าวเท้าขึ้นไปบนกำแพง งอเข่า และเริ่มส่ายก้นขั้นแรก วางเท้าข้างหนึ่งไว้บนกำแพง ยกและพยุงไว้จนกว่าคุณจะทรงตัวได้ จากนั้นทำซ้ำกับเท้าอีกข้างหนึ่ง ขาของคุณควรแยกออกจากกันกว้างประมาณหนึ่งฟุต วางเท้าของคุณไว้กับผนัง ดันสะโพกขึ้น และฝึกท่ากระตุกพื้นฐาน เกร็งแขนและลำตัวส่วนบนให้แน่นขณะที่ขยับร่างกายส่วนล่าง (ซึ่งจะอยู่เหนือลำตัว!) นี่คือรูปแบบหนึ่งของ Twerking โดยที่มือของคุณอยู่บนพื้น โดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเท้าของคุณวางอยู่บนกำแพง
- คุณควรพยายามเต้นในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือ 1 นาที หรือเป็นจังหวะสั้นๆ แต่จำไว้ว่าแขนและไหล่ของคุณจะอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว
- นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการหาคู่หูที่กระตุกกำแพงเพื่อแบ่งปันการเคลื่อนไหว!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถลงมาได้อย่างสง่างามหลังจากเสร็จสิ้น ลดขาลงทีละข้างกับพื้น คุณสามารถบิดตัวต่อในท่าวางมือบนพื้น หรือพักสั้นๆ จนกว่าภายในของไมลีย์จะตื่นขึ้นในตัวคุณอีกครั้ง