चेहरे की त्वचा को घबराकर चुनना। डर्मेटिलोमेनिया से कैसे छुटकारा पाएं बच्चों को बुरी आदत से कैसे छुड़ाएं

15.05.2017

क्या आपकी त्वचा पर उंगली उठाने की आदत ओसीडी, तनाव, अवसादग्रस्तता सिंड्रोम है? त्वचा पर चकत्तों को निचोड़ना एक मनोवैज्ञानिक समस्या है।

हम उस लड़की के मुँहासों को मानवीय ढंग से निचोड़ने के बारे में तब तक चर्चा जारी रखते हैं जब तक कि उसका पूरा चेहरा लाल और सूज न जाए। हम सराहना करते हैं कि वास्तविक लोग इस बारे में लिख रहे हैं।

पिंपल्स को दबाने के बाद मैं आसन से खीरे का लोशन लगाती हूं

एकमात्र चीज जो मुझे सुबह में मदद करती है वह यह है कि मैं अपने चेहरे पर डर के साथ नहीं उठती। मुझे खाल चुनना भी पसंद है.

ऐसा पहले भी होता था - मैं अपना चेहरा मांस में खरोंच सकता था, लेकिन अब किसी भी परिस्थिति में नहीं। मैं अपने चेहरे को दोबारा अपने हाथों से नहीं छूता। मैं मेकअप के बिना अपनी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस करती हूं; मेरे आस-पास के लोगों को मेरी त्वचा के रंग के साथ या उसके बिना अंतर नज़र नहीं आता।

मेरी ये आदत थी. त्वचा भी समस्याग्रस्त नहीं है, लेकिन सीडी से पहले कुछ टुकड़े जरूर निकलेंगे, और आप सोचते हैं: मैं इस दाना को निचोड़ दूंगा, बस इसे बहुत हल्के से ढक दूंगा, और कोई नहीं देखेगा। आप दबाना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि आप इस काले बिंदु को बार-बार निचोड़ सकते हैं। खैर, ऐसा मेरे साथ महीने में एक बार होता था, लेकिन वास्तव में इतने बड़े पैमाने पर नहीं कि मैं घर से बाहर न निकल सकूं, क्योंकि मैं अभी भी खुद पर नियंत्रण रखता हूं। मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने ऐसा किया तो मेरी त्वचा बेहतर नहीं दिखेगी। इसलिए, जो कुछ बचा है वह है खुद पर नियंत्रण रखना।

मेरे दिमाग में भी ऐसी ही समस्या थी. मैंने अपार्टमेंट की सफ़ाई करना, सफ़ाई के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना और AZELIQ जेल का उपयोग करना शुरू कर दिया। इंटरनेट भी मदद करता है, संक्षेप में, मैं कपड़े ढूंढता हूं, उन्हें चुनता हूं, अपने लिए छवियां बनाता हूं, हालांकि मैं उन्हें खरीदता नहीं हूं। खाल उधेड़ने की आदत के मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं।

मैं भी एक पागल हूँ. मेरी त्वचा समस्याग्रस्त नहीं है, लेकिन एक बार जब मैं चुनना शुरू करती हूं, तो मैं रुक नहीं सकती, मुझे कुछ ऐसा मिलता है जो वहां नहीं है (मैं लगातार अपने पति से भी संपर्क कर रही हूं)।

मेरा एक सहपाठी भयानक पीबयुक्त फोड़ों से घिरा हुआ था, उसने बिल्कुल भी दबाव नहीं डाला! मुझे याद है एक दिन वह आया, और उसकी नाक पर एक बड़ा सूजा हुआ फोड़ा था! बिलकुल सिरे पर. लानत है, मुझे लगता है कि लोगों को भगाया जा रहा है, यही आत्म-नियंत्रण का मतलब है, मैंने इस तरह के दाने को बहुत पहले ही हटा दिया होता।

मैंने मुहांसों को नहीं दबाया, लेकिन मुहांसे एक पवित्र चीज़ हैं। और मैं तब तक नहीं रुक सकता जब तक मेरा चेहरा लाल न हो जाए। लेकिन फिर त्वचा का इलाज. फिर पैन्थेनॉल 7%, सुबह कुछ भी नहीं।

विशेष रूप से नाक, जब आप अपनी उंगली ऊपर उठाते हैं और इसे अपनी पूरी ताकत से अपने चेहरे पर दबाते हैं - और ऐसे कीड़े उसमें से निकल जाते हैं! ठंडा! लेकिन मैं पागल हूँ! मुझे डर्मेटिलोमेनिया है!

यह जानकर अच्छा लगा कि मैं अकेला नहीं हूं जो बीमार है। मुझे याद है कि मैं अपना चेहरा देखकर बाथरूम से निकलने से डरती थी ताकि वह आदमी मुझे उस तरह न देख ले। नहीं, यह वास्तव में एक भयानक आदत है, यदि आपके पास यह है, तो इससे छुटकारा पाएं, इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में जो इसी समस्या से पीड़ित है, मैं आपको वेलेरियन (या इससे भी बेहतर, ग्लाइसीन) पीने की सलाह दे सकता हूं; यदि संभव हो तो सारी घबराहट को शून्य कर दें; दर्पण के सामने स्वच्छ, उत्तम त्वचा की कुछ "उत्तेजना" लटकाएं; हर बार जब आप चुनना चाहें, तो कल्पना करें कि आपके हाथों पर कितनी गंदगी है। इन जोड़तोड़ों के बाद, आप या तो चुनना बंद कर देंगे, या आप बहुत छोटे हो जाएंगे। यदि यह दूर नहीं होता है, तो सामान्य मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेहतर है। इस समस्या को हल करने में शुभकामनाएँ!

मैं कभी-कभी अपने पति के ब्लैकहेड्स को कुचल देती हूं - जब उभार बाहर आता है तो यह वास्तव में मुझे शांत कर देता है, इससे उन्हें दर्द होता है, लेकिन मुझे अच्छा लगता है!

चूंकि हमले हर 2-3 महीने में होते हैं, तो इन क्षणों में एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएं, यदि आवश्यक हो तो वह इसे स्वयं दबा देगा, और यदि नहीं, तो वह मास्क लगाएगा, इससे मुझे व्यक्तिगत रूप से मदद मिली। पेशेवर देखभाल के बाद, आप निश्चित रूप से वहाँ घूमना नहीं चाहेंगे। वैसे, आदमी वास्तव में एक रास्ता है, मुझे भी इससे मजा आता है।

घबराया हुआ लगता है. मेरा एक दोस्त है जो जब घबरा जाता है तो अपने हाथों की त्वचा को तब तक नोंचता है जब तक दर्द न होने लगे। यह एक बाध्यकारी विकार की तरह है, या इसे जो भी बकवास कहा जाता है।

करीब 6 साल तक ऐसा ही था - इस समस्या से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। अब मेरे पास एक अच्छी नौकरी है, मैं इसे खोना नहीं चाहती, यह एक प्रोत्साहन है और जब मैंने अपने पति को छोड़ा तो सब कुछ बेहतर होने लगा, हालाँकि प्यार था

अत्यावश्यक।

मुझे लगा कि अकेला मैं ही हूँ

मेरे अवसाद के चरम पर, यह लगभग मेरे पूरे शरीर में फैल गया।

हालाँकि मेरी त्वचा विशेष रूप से समस्याग्रस्त नहीं है।

इसका इलाज करना जरूरी है. अब ऐसे "हमले" महीने में हर दो हफ्ते में एक बार होते हैं।

आपको किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है। वह तुम्हारे लिए सब कुछ निचोड़ लेगा। बेशक आपकी त्वचा गंदी है. अपना उचित ख्याल रखें और किसी पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएँ।

आपको शांत होने की जरूरत है, शामक दवाएं लें, अगर एफ़ोबाज़ोल जैसी सामान्य दवाएं मदद नहीं करती हैं, तो एक मनोचिकित्सक के पास जाएं, वह आपको कुछ और गंभीर दवा लिखेगा। और साथ ही वह आपसे बात भी करेगा. यह मेरे साथ हुआ, और यह तब हुआ जब मैं घर पर बैठा था - बीमार छुट्टी पर, या सिर्फ सप्ताहांत पर। तो यहाँ मुद्दा पूरी तरह से उन विचारों के बारे में सोचने के लिए खाली समय है जो आपको परेशान करते हैं, और दर्पण के पास खड़े होने के बारे में है... सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे बिल्कुल भी निचोड़ें नहीं। भले ही दाना वास्तव में खराब हो, नियमित सैलिसिलिक एसिड खरीदें, इसे इसके साथ जलाएं और बस इतना ही।

मैंने सोचा कि केवल मैं ही था जो इस तरह शांत हो गया। लानत है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, मैं अकेला नहीं हूं जो मुँहासे के साथ तनाव को कुचलता है।

और मानसिक अस्पताल में एक टीम है, आप अकेले नहीं होंगे। बेशक, मैं ऐसी चीज़ें पढ़ नहीं सकता और मैं उन्हें देख भी नहीं सकता, विशेषज्ञों को देखने दीजिए।

मुझे त्वचा संबंधी कोई समस्या नहीं है. कभी-कभी एक दाना निकल आता है और वह तीन दिन में ठीक हो जाता है। मैं जानता हूं कि एक लड़की अपने बाल उखाड़ती है और जड़ें खाती है, इसलिए यह विचलन पूरी तरह से गड़बड़ है।

मेरे पास वही बकवास है, केवल मेरे हाथों से। एलर्जी के कारण जीवन भर मेरे हाथों पर चकत्ते होते रहते हैं। मैं तब तक खुजाता हूं जब तक खून न निकल जाए, हर जगह ऐसे निशान हैं जो कभी नहीं जाएंगे। वह कुछ दिनों के लिए जाने देता है, और फिर दोबारा।

ख़ैर, यह घबराहट पैदा करने वाला है। खुद पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें. ये भी वैसा ही था. यहां तक ​​कि चेहरे पर छोटे-छोटे दाग और काले धब्बे भी रह गए। सख्त आत्मसंयम ही एकमात्र रास्ता है

मुझें नहीं पता। यह कैसे संभव है? क्या आप जानते हैं कि आप दबाव नहीं डाल सकते और फिर भी इसे जारी रख सकते हैं? खैर, मैं अक्सर उदास हो जाता हूं और मुंहासे हो जाते हैं, लेकिन फिर भी मैं इसे दबाता नहीं हूं।

इसलिए किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएं और आपको यह "भयानक" एहसास नहीं होगा कि आपकी त्वचा "गंदी" है। लोगों को यही समस्याएं हैं!

वाह, इनमें से कितने हैं! मुझे मुहांसे नहीं हैं, मैं ब्लैकहेड ढूंढती हूं और उन्हें निचोड़ लेती हूं, यह हर जगह है! लेकिन लालिमा जल्दी ही दूर हो जाती है।

मैं बस आपके लिए हूं। यदि आप अपने चेहरे को अल्कोहल वाइप (परफ्यूम लगे कॉटन पैड) से पोंछते हैं, तो लालिमा 5 मिनट के भीतर दूर हो जाती है।

क्या आपने पहले कभी कोई चीज़ इस्तेमाल की है? एम्फ़ैटेमिन, एस्टासी, हेअर ड्रायर? आमतौर पर ऐसे विचलन उन लोगों में होते हैं जो अतीत में नशीली दवाओं का सेवन कर चुके हैं। या शराब पर - एक विकल्प के रूप में। या फिर आपकी नसें चरम पर हैं.

मानसिक। जो कोई भी मूर्ख बनकर बैठता है, और न केवल लगातार झटके मारता है या उसके चेहरे पर खरोंचता है या घाव करता है, वहां बहुत सारी चीज़ें होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क खराब हो जाता है और व्यक्ति खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता है। ऐसा होता है - जन्मजात, यह जीवन के बाद होता है। बचपन से लेकर जीवन के अंत तक व्यक्ति को अपने मस्तिष्क का विकास अवश्य करना चाहिए। अध्ययन करें, किताबें पढ़ें, पाठ्यक्रमों में भाग लें, भाषाएँ सीखें। यह प्रक्रिया महंगी और जटिल है. प्लस - खेल और मालिश।

आप किसी तरह की बकवास कर रहे हैं. स्मार्ट, सुंदर और पढ़े-लिखे लोग पागल हो जाते हैं। मेरी चचेरी बहन, जो पाँच भाषाएँ बोलती है और उसकी त्वचा पर तीन चकत्ते हैं, इसे चुन रही है।

क्षमा करें, आपके चचेरे भाई को उपचार की आवश्यकता है। उसके गैराज में आग लग गई है, फ़्यूज़ चालू हैं।

क्या आपने कभी वास्तविक मानसिक रोगी देखे हैं? मैंने उसे देखा। अधिकांश भाग में, वे अपने शरीर की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं; उनकी समस्याएँ पूरी तरह से अलग हैं। और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उनका दिमाग ख़राब हो रहा है. इसके विपरीत, कुछ लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक होशियार होंगे।

खेल खेलें, मालिश कराएं। शरीर की मालिश आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। व्यायाम चिकित्सा चिकित्सा में एक दिशा है। मध्यम खेल समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन!

मैंने ऐसा कभी नहीं सुना या देखा कि पागलों का इलाज मालिश से किया जाता है। यह कुछ नया है. यदि किसी व्यक्ति का टावर उड़ा दिया गया तो यह कैसी मालिश है?

दवा-दारू के बाद मालिश क्रियाएँ की जाती हैं।

गोलियाँ सिर्फ खुजली, हस्तमैथुन और घबराहट की इच्छा को दबाती हैं।

अर्थात् उन्हें वनस्पति अवस्था में लाया जाता है। मालिश बिना किसी दुष्प्रभाव के उन्हें पुनर्जीवित कर देती है। वैसे मसाज से डिप्रेशन भी ठीक हो जाता है।

खैर, ठीक है - विचार के अनुसार, यह आवश्यक है। वे सुबह व्यायाम करते हैं, उन्हें दौड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन यह सामान्य चिकित्सा संस्थानों में है। लेकिन मूर्खता में - नहीं. वैसे खेल और मालिश भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए उपयोगी होते हैं।

मैंने ऐसे मरीज़ों को इलाज के लिए भेजे जाने से पहले देखा था. और खुजलाने या झटका देने की कोई इच्छा नहीं थी। भ्रम और मतिभ्रम था. इसके अलावा, उनमें से सभी को वनस्पति अवस्था में नहीं लाया जाता है, केवल आक्रामक अवस्था में लाया जाता है। इसका मतलब यह है कि आप जितना चाहें उतना विकास कर सकते हैं, यह आपको नहीं बचाएगा, कोई भी पागल हो सकता है, और ऐसा क्यों होता है इसके कारण कभी-कभी पूरी तरह से समझ से बाहर होते हैं।

जहां तक ​​पोस्ट में वर्णित बातों का सवाल है, हां, यह घबराहट भरा है, लेकिन इसका मस्तिष्क क्षरण से कोई संबंध नहीं है। बल्कि ऐसा तनाव के कारण होता है. लड़की को वास्तव में आराम करने और अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

मैं दबा रहा हूँ, लानत है। इससे मुझे गुस्सा आता है. मैं ऐसा कम ही करती हूं, क्योंकि जब मेरे पति देखते हैं कि मैं अपना चेहरा कुचल रही हूं तो वे मुझे शीशे से दूर धकेल देते हैं। और एकमात्र चीज़ जो इसे रोकती है वह यह है कि हर चीज़ के बाद बहुत दर्द होता है, और सूजन दूर होने में और भी अधिक समय लगता है।

हां, मैं मुंहासों को निचोड़ता हूं, जब मैं चिंता करता हूं तो मैं इस प्रक्रिया में खुद को भूल जाता हूं। जाहिर है, लेखक को एक अच्छे मनोवैज्ञानिक की भी जरूरत है, यह तनाव और व्यक्तिगत असामंजस्य के लिए है।

आप क्या सोचते हैं? यदि किसी व्यक्ति को अपनी त्वचा को नोंचने, मुंहासों को निचोड़ने आदि की आदत है तो क्या उसके मनोविज्ञान के साथ काम करना आवश्यक है?

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एक मनोवैज्ञानिक के लिए प्रश्न:

नमस्ते। मुझे बचपन से ही त्वचा को छूने, उसमें असमानता देखने और हर चीज को छीलने की आदत रही है, चाहे वह मुंहासे हों या कुछ और। मैं अपने दिमाग में समझता हूं कि मैं कुछ बेवकूफी कर रहा हूं, लेकिन मैं इसे करना बंद नहीं कर सकता। मैंने डॉक्टरों से मुलाकात की, मैंने मनोवैज्ञानिकों से बात की, और यहां तक ​​कि लगभग एक सप्ताह तक अपने चेहरे की त्वचा को न छूने की कोशिश की (हालांकि मेरे हाथ फिर भी वहां घुस गए), लेकिन अंत में मैं फिर भी टूट गई। आप पूछ सकते हैं कि ऐसा कब होता है, किस दौरान होता है? मैं जवाब दूंगा: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब, क्या या कैसे, क्योंकि जब मैं काम कर रहा होता हूं, बगीचे में शारीरिक रूप से कुछ कर रहा होता हूं और मेरे हाथ व्यस्त होते हैं, या उदाहरण के लिए फर्श धोना या टीवी देखना, किसी के साथ घूमना ताज़ी हवा, मेरा हाथ लगातार मेरे चेहरे पर या पीठ पर रहता है, और जहाँ भी अनियमितताएँ होती हैं, और यदि कोई नहीं भी होती हैं, तो भी आदत नहीं जाती है। मैंने शामक गोलियाँ लीं (मुझे सटीक नाम याद नहीं है, वे सिंथेटिक थे और एक अन्य डॉक्टर ने मुझे उन्हें न लेने की सलाह दी थी), और मैंने जड़ी-बूटियाँ, शामक दवाएँ पीना शुरू कर दिया, लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली, साल दर साल, और यह अधिक रहा है 10 वर्ष से अधिक. मैं सोच भी नहीं सकता कि क्या मैं कभी रुक पाऊंगा। सबसे पहले यह सब मेरे नाखूनों से शुरू हुआ, मैंने उन्हें एक बच्चे के रूप में काटा, फिर मैंने उन्हें अपनी उंगलियों से तोड़ना शुरू कर दिया, अब मेरे नाखून लंबे हैं और मैं केवल एक को छूता हूं, लेकिन मुझे विश्वास है कि जब वह बड़ा हो जाएगा, तो मैं छोड़ दूंगा वह अकेला है, लेकिन मैं अब भी देखता हूं कि मेरे हाथ हर चीज को फाड़ने की कोशिश करते हैं। क्या कह दूं कि बचपन से कुछ शिकायतें और दर्द हैं? हाँ, पिता की ओर से नापसंदगी (या यूँ कहें कि उनकी व्यस्तता, कि शिक्षा के लिए समय भी नहीं था), स्कूल में सहपाठियों, शिक्षकों से अपमान, ऑनलाइन दोस्तों के साथ इंटरनेट पर भी, शिविर में भी एक बार और अस्पताल में, जहां मैं अपने पेट के बल लेटा हुआ था और जहां भी मैं नहीं जाता, मैं लगातार हर बात को दिल पर ले लेता हूं। मैं हर चीज़ के लिए पढ़ाई और काम को दोष नहीं दे सकता, जो मेरे पास नहीं था, लेकिन मैंने स्कूल के बाद पढ़ाई करने की कोशिश की और दो महीने बाद छोड़ दिया और परिवार में भी तनाव था और रिश्तेदारों से लगातार फटकार मिल रही थी, लेकिन मेरी समस्या शुरू हो गई बचपन में, मुझे याद नहीं है कि मैं तब स्कूल जाता था या नहीं, मुझे याद है कि जब मैं खरोंचता था तो किनारों को फाड़ देना पसंद करता था, मैं खरोंचों को फाड़ देता था और यह आज भी जारी है। मेरी उम्र 23 साल है, मैं शादीशुदा या किसी रिश्ते में नहीं हूं, मेरे कोई बच्चे नहीं हैं। मैंने देखा कि कभी-कभी जब मेरे पैरों में तेज दर्द होता है तो मैं छूने लगती हूं, जैसे कि मैं इस तरह से शांत होना चाहती हूं, एक तरह का डर होता है कि अगर मैंने ऐसा नहीं किया तो मैं बेहोश हो जाऊंगी , मेरे पैरों में इतना दर्द हो रहा है मानो वे इस क्रिया के लिए दबाव डाल रहे हों, यह शांत करने की कोशिश की तरह है, लेकिन कृपया मुझे बताएं कि मैं इसे कैसे रोक सकता हूं? मैंने सभी कारण गिनाए, जो बात मुझे चिंतित कर रही थी वह थी मेरे प्रति लोगों का व्यक्तिगत रवैया, उसके बाद अवसाद, मैंने कई बार लोगों से इसमें मदद करने के लिए कहा, लेकिन किसी ने कोई उपयोगी सलाह नहीं दी। जब मैं यह करता हूं तो मेरा दिमाग उस समय काम नहीं करता है। मैं कोशिश करता हूं कि त्वचा को अपने हाथों से बिल्कुल न छूऊं, लेकिन 2-3 मिनट के बाद मैं फिर से शुरू कर देता हूं। मैं अधिकतम 1-2 दिनों तक टिकने में सक्षम था, लेकिन फिर मैं टूट गया। मुझे वाकई उम्मीद है कि आप मुझे कुछ वर्कआउट या लेने लायक गोलियाँ बता सकते हैं। अब भी मैं ऐसा करता हूं, जब मैं मदद मांगता हूं तब भी, कल्पना कीजिए। इससे मैं बहुत घबरा जाती हूं, इस वजह से मैंने अपना चेहरा खराब कर लिया है; यह मुंहासों और दाग-धब्बों से ढका हुआ है, और एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद भी, जिसने मुझे स्पष्ट रूप से अपने चेहरे को न छूने के लिए कहा था, फिर भी मैं ऐसा करना जारी रखती हूं। मैं सारा दिन खुद को रोके रखता हूं और फिर बार-बार सब कुछ हटा देता हूं। मैं हृदय से आपका आभारी रहूँगा।

मनोवैज्ञानिक विक्टोरिया व्लादिमिरोव्ना उन्टेरोवा प्रश्न का उत्तर देती हैं।

नमस्ते डायना! तथ्य यह है कि आप त्वचा को छूते हैं, उस पर अनियमितताओं को "फाड़" देते हैं, बिना यह महसूस किए कि क्या हो रहा है, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के समान है। शायद आप अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को करीब से लेते हैं। अपनी त्वचा को छूना शुरू करने से पहले यह महसूस करने का प्रयास करें कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आप किस बारे में सोच रहे हैं?

यह जागरूकता आपको यह समझने की अनुमति देगी कि किन आंतरिक स्थितियों पर काम करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, त्वचा को छूना और मुहांसे निकालना ठीक उसी का परिणाम है जो आप अनुभव कर रहे हैं।

अकेले ओसीडी पर काबू पाना काफी कठिन है। विशेषज्ञों की मदद से विकार पर काबू पाने के कई तरीके हैं; जो आपके लिए उपयुक्त है उसे आज़माना महत्वपूर्ण है। गोलियाँ मनोचिकित्सकों या मनोचिकित्सकों द्वारा निर्धारित की जाती हैं, लेकिन, मेरी राय में, यह ओसीडी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कई दवाएं नशे की लत होती हैं, उनके दुष्प्रभावों से कोई बच नहीं पाता है और आप जीवन भर दवा पर निर्भर रह सकते हैं...

इसलिए मेरी राय है कि किसी विशेषज्ञ की मदद से ही सही, व्यक्ति को स्वयं ही जुनूनी अवस्था पर काबू पाने का प्रयास करना चाहिए।

अल्पकालिक रणनीतिक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के तरीके ओसीडी को हराने में मदद करते हैं। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप इनमें से किसी एक क्षेत्र में काम करने वाले विशेषज्ञ की तलाश करें।

नाक नोचना एक बहुत ही सामान्य आदत है जिसे अधिकांश (यदि सभी नहीं तो) संस्कृतियों में भद्दा और अस्वीकार्य माना जाता है। असाधारण मामलों में, नाक में उंगली डालने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं (उदाहरण के लिए, संक्रमण) हो सकती हैं। यदि आप अपनी नाक खुजलाना बंद करना चाहते हैं, तो आपको अपनी नाक साफ़ करके शुरुआत करनी होगी, अपनी आदतें बदलनी होंगी और यदि आवश्यक हो तो तुरंत मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना होगा।

कदम

अपनी नासिका गुहा को साफ रखें

अपनी नाक साफ करो.अपनी नाक से स्नोट और बलगम को हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी नाक साफ़ करना याद रखें। अगर आपकी नाक साफ है तो उसे नोंचने की कोई खास जरूरत नहीं पड़ेगी। इसके अलावा, आप अपनी नाक को विशेष पानी या नमकीन घोल से साफ कर सकते हैं। इन्हें अक्सर नेज़ल स्प्रे के रूप में बेचा जाता है।

अपनी एलर्जी की समस्या का समाधान करें।यदि आपको एलर्जी है, तो उनके लक्षणों को कम करने के तरीकों पर विचार करें। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से राहत पाने के लिए एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको किसी विशिष्ट एलर्जेन (जैसे कि आपकी माँ की बिल्ली का फर) से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो आप ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन खरीद सकते हैं।

• यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करते समय भी, पहले से ही अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

1. बालों से छुटकारा पाएं.नाक के बहुत घने और लंबे बाल हवा में धूल और अन्य कणों के लगातार फंसे रहने में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, धूल और परागकण बालों में उलझ सकते हैं और आपकी नाक को ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे इसे तुरंत साफ करने की आवश्यकता है। इससे आपकी नाक काटने की इच्छा पैदा होती है। नाक के बाल ट्रिमर लें और बालों को ट्रिम करने के लिए इसका उपयोग करें।

   दस्ताने पहनें।दस्ताने आपकी नाक खुजलाने की आदत को काफी हद तक रोकते हैं। इससे पहले कि आप कहीं जाने के लिए तैयार हों, दस्ताने पहन लें - वे एक उत्कृष्ट अवरोधक बन जाएंगे जो आपको भूलने और गलती से अपनी नाक खुजलाने से रोकेंगे। हर समय इस आदत पर नियंत्रण रखने के लिए आप अपने कोट या अन्य पोशाक के नीचे अच्छे स्टाइलिश दस्ताने खरीद सकते हैं।

   उत्तेजक कारकों से छुटकारा पाने का प्रयास करें।चिंता या अन्य नकारात्मक भावनाओं के जवाब में लोग अक्सर अपनी नाक खुजलाना शुरू कर देते हैं। ये भावनाएँ पर्यावरण और तनावों के कारण हो सकती हैं। उन परिस्थितियों पर ध्यान दें जिनमें आपको अपनी नाक खुजलाने की इच्छा महसूस होती है। यदि आप कोई पैटर्न देखते हैं, तो ट्रिगर्स से बचने का प्रयास करें।

   • उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि जब आप लंबी लाइन में खड़े होते हैं तो आप अपनी नाक खुजलाते हैं। ऐसे में आपको लंबी कतारों से बचने की कोशिश करनी होगी या अपने हाथों को किसी काम में व्यस्त रखने की कोशिश करनी होगी।

2. अच्छे काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें।यदि आप अपनी नाक खुजलाने की इच्छा पर काबू पाने में सक्षम हैं, तो अपने आप को कुछ न कुछ अवश्य खिलाएं। एक इनाम प्रणाली बनाएं जिसमें प्रति दिन, प्रति सप्ताह और प्रति माह पुरस्कार शामिल हों (यदि आप अपनी नाक काटने की इच्छा का विरोध करते हैं)। एक बार जब आप यह कार्य पूरा कर लें, तो अपने आप को कुछ उपहार दें।

   धैर्य रखें।आदतन व्यवहार को बदलने में बहुत समय और प्रयास लगता है। हां, सबसे अधिक संभावना है कि आप एक-दो बार गलती करेंगे। स्वयं को क्षमा करें और आगे बढ़ें। समय के साथ, आप अपनी नाक खुजलाना बंद कर देंगे।

किसी बच्चे को अपनी नाक खुजलाने से कैसे रोकें?

जब भी आपका बच्चा अपनी नाक खुजे तो उसे हाथ धोने को कहें।इस पद्धति का उपयोग करके, आप न केवल अपने बच्चे को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाएंगे, बल्कि उसकी नाक खुजलाने की आदत भी छुड़ा सकेंगे। यदि आपके बच्चे को लगातार खेलना बंद करना पड़ता है या हाथ धोने के लिए कोई मनोरंजक काम करना पड़ता है, तो वह अगली बार अपनी नाक में उंगलियां डालने के बारे में दो बार सोचेगा। लेकिन आपको इस नियम का सख्ती से पालन करना होगा (सार्वजनिक स्थान पर भी)।

अपने बच्चे के हाथों और उंगलियों को व्यस्त रखें।बच्चे अक्सर बोरियत के कारण नाक-भौं सिकोड़ने लगते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के हाथ हमेशा किसी न किसी चीज़ में व्यस्त रहें। इसके लिए चित्रकारी और रंग भरना बेहतरीन गतिविधियाँ हैं। जब आपका बच्चा घबरा रहा हो या उसे शांत बैठना हो तो आप उसे एक खिलौना भी दे सकते हैं। इससे आपके बच्चे के हाथ व्यस्त रहेंगे और वह अपनी नाक खुजलाने से बच जाएगा।

अपने डॉक्टर से मिलें.शायद यह आदत नाक की किसी बीमारी का लक्षण है। अपने बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएं और एलर्जी और निर्जलीकरण जैसे संभावित कारणों पर चर्चा करें। यदि आपके बाल रोग विशेषज्ञ को इनमें से किसी भी समस्या का संकेत मिलता है, तो वह आपको स्थिति से निपटने के बारे में सलाह देगा।

9 सिद्ध तरीके

1. अपने मुंहासों को अच्छी तरह से कुचलने के तुरंत बाद अपने चेहरे की एक क्लोज़-अप तस्वीर लें। फोटो जितनी भयानक होगी, उतना अच्छा होगा. अब इस फोटो को प्रिंट करके सीधे शीशे पर टांग दें। आपके पति के काम से घर आने से पहले, फोटो को हटाया जा सकता है ताकि उनके नाजुक पुरुष मानस को आघात न पहुंचे। अब, जब आप शीशे के पास जाएं और अचानक अपने पिंपल्स को दबाने का फैसला करें, तो फोटो को करीब से देखें। यकीनन आप दोबारा अपना चेहरा इस तरह खराब नहीं करना चाहेंगे।

2. विभिन्न डरावनी कहानियाँ पढ़ें कि कैसे एक छोटा सा निचोड़ा हुआ दाना बड़ी सूजन का कारण बना। आपको जितनी डरावनी कहानियाँ मिलेंगी, उतनी ही अच्छी होंगी। आपको बस इंटरनेट खोलना होगा और वांछित क्वेरी दर्ज करनी होगी। उन लोगों की तस्वीरें भी देखना न भूलें जिनका चेहरा पहले ही खराब स्थिति में आ चुका है। इस सारी "सुंदरता" को लंबे समय तक देखें, और फिर कल्पना करें कि आप जिस भी दाने को निचोड़ने की कोशिश करते हैं वह संभावित रूप से खतरनाक है और आसानी से इस तरह के भयावहता का कारण बन सकता है। डर गया क्या? बढ़िया! तो आप पहले से ही अपनी बुरी आदत छोड़ने की राह पर हैं।

3. अपने सभी नाखूनों को यथासंभव छोटा काटें। खैर, अब आपके पास पिंपल्स को दबाने के लिए कुछ भी नहीं है। जब आप खुद को इस बुरी आदत से मुक्त कर रहे हों, तो उन्हें बहुत छोटा रखने के लिए नियमित रूप से अपने नाखूनों को काटें। और साथ ही, सभी प्रकार की फाइलों और अन्य वस्तुओं को छिपा दें जिनका उपयोग आप घृणित दाना को निचोड़ने के लिए नाखूनों के बजाय कर सकते हैं। उन्माद से छुटकारा पाने के लिए अपने मैनीक्योर की सुंदरता का त्याग करना बेहतर है मुहांसों को निचोड़ना.

4. सभी छोटे पॉकेट दर्पणों को हटा दें, और दीवार पर लगे दर्पणों से पूरी तरह बचने का प्रयास करें। अब आप दर्पण में जितना कम देखेंगे, उतना बेहतर होगा, क्योंकि इसमें देखने के बाद, आप फिर से कुछ ऐसा पा सकते हैं जिसे "तत्काल निचोड़ने" की आवश्यकता है। बेहतर होगा कि बिना किसी जरूरी जरूरत के दर्पण में बिल्कुल भी न देखें और स्वयं को प्रलोभित न करें।

5. ऐसा बनाएं कि आप दबाव महसूस न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, पिंपल्स को दबाने से रोकने के लिए, आपको बस उनसे पूरी तरह छुटकारा पाना होगा। जब आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या नहीं होगी तो अपने चेहरे पर किसी तरह की खामी तलाशने और उसे खत्म करने की कोशिश करने की अपने आप जरूरत नहीं पड़ेगी। अपने चेहरे की त्वचा की सफाई पर बहुत ध्यान देना शुरू करें, आवश्यक सौंदर्य प्रसाधन खरीदें। सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है दलिया से धोना। प्रक्रिया सरल है: एक चम्मच ओटमील फ्लेक्स में थोड़ी मात्रा में पानी डालें ताकि फ्लेक्स थोड़ा नरम हो जाएं और स्क्रब के बजाय इस मिश्रण का उपयोग करें। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस उत्पाद का उपयोग करने के पहले सप्ताह में, मुँहासे और भी बड़े हो सकते हैं क्योंकि दलिया छिद्रों से सारी गंदगी बाहर निकाल देता है। लेकिन यदि आप इस अवधि को सहन करते हैं, तो आपको सुंदर, साफ और मैट त्वचा से पुरस्कृत किया जाएगा।

6. अपने तंत्रिका तंत्र पर ध्यान दें. यह कितना अजीब लग सकता है, लेकिन पिंपल्स को निचोड़ने की आदत आमतौर पर उन लोगों में दिखाई देती है जिन्हें तंत्रिका तंत्र की समस्या होती है। आपने शायद देखा होगा कि जब आप बहुत घबराते हैं, तो कभी-कभी आपको कुछ निचोड़ने की असहनीय इच्छा होती है। अगर आप खुद में यह नोटिस करते हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि आप असल घबराहट की राह पर हैं। तनाव से बचने और शांत रहने का प्रयास करें। आप 10 दिनों तक मदरवॉर्ट या वेलेरियन टिंचर पी सकते हैं। और जब आपको लगे कि आप घबराने लगे हैं तो अपने हाथों से कुछ करें। उदाहरण के लिए, आप तनाव से राहत के लिए एक छोटी रबर की गेंद के रूप में एक विशेष हाथ से पकड़ी जाने वाली व्यायाम मशीन खरीद सकते हैं जिसे लगातार निचोड़ने की आवश्यकता होती है।

7. क्या कोई आप पर नज़र रख सकता है? अगर आप खुद पर नियंत्रण नहीं रख सकते तो किसी को आप पर नजर रखने के लिए कहें। जैसे ही आपके हाथ आपके चेहरे पर उभरे अगले दाने के लिए पहुंचते हैं, किसी प्रियजन को आपको पीछे खींचने दें।

8. अपने आप को नियंत्रित न करने और पिंपल्स को निचोड़ने के लिए जुर्माने की एक प्रणाली व्यवस्थित करें। इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं है कि ये मौद्रिक जुर्माना हो, बल्कि यह पूरी तरह से अवांछनीय भी है। तथ्य यह है कि आप आसानी से इस तथ्य के अभ्यस्त हो सकते हैं कि आप पर फिर से "जुर्माना" लगाया गया है और आपको "ठीक" गुल्लक में एक छोटी राशि डालनी होगी। जल्द ही आप इन जुर्माने से डरना बंद कर देंगे, क्योंकि असल में पैसा तो आपके पास ही है, आप खुद पर जुर्माना लगा रहे हैं। हमने पिंपल्स को निचोड़ने का आनंद लिया, जुर्माना गुल्लक में फेंक दिया, खुद को "खरीदा" और अगली बार तक भूल गए। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है: जुर्माने के रूप में कुछ कार्य या व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, यह नियम बना लें कि आपके निकलने वाले प्रत्येक पिंपल के लिए आपको 10 पुश-अप्स करने होंगे। जब अगली सुबह प्रशिक्षण के कारण आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी दर्द करने लगती है, तो आप संभवतः इस अनुभव को दोबारा दोहराना नहीं चाहेंगे। यहां मुख्य बात यह है कि अपने आप को कोई रियायत न दें।

9. आदर्श का फोटो. परफेक्ट त्वचा वाली एक खूबसूरत लड़की की फोटो ढूंढें और प्रिंट करें, केवल यह बहुत महत्वपूर्ण है कि फोटो को फ़ोटोशॉप में संसाधित नहीं किया गया है और लड़की पर फाउंडेशन की कई परतें नहीं हैं। त्वचा अपने आप ही सही होनी चाहिए। अन्यथा, यदि मॉडल भारी रूप से "प्लास्टर" किया गया है, तो आप बस यही कहेंगे: "जरा सोचो, मैं भी ऐसा कर सकता हूं!" अब मैं बस एक समाधि का पत्थर बनने जा रहा हूँ और मैं और भी बेहतर बन जाऊँगा!” लेकिन प्राकृतिक, स्वस्थ और चिकनी त्वचा को देखते हुए, आप पहले से ही इस आदर्श पर खरा उतरना चाहेंगे, और इसके लिए आपको अपने पिंपल्स को निचोड़ना बंद करना होगा और अपने चेहरे की देखभाल करना शुरू करना होगा।

आप चाहें तो पिंपल्स को दबाना बंद कर सकते हैं। वास्तव में, यह बिल्कुल भी उतना कठिन नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। आपको बस अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा करने की जरूरत है और खुद से इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का वादा करने की जरूरत है, जो आपकी त्वचा को बहुत खराब करती है और आपकी सुंदरता को नुकसान पहुंचाती है।

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साइट के पाठक मुझसे बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं। और उनमें से एक में मेरी दिलचस्पी थी। लड़की लिखती है कि वह लगातार अपनी भौहें उखाड़ती है और अपने चेहरे पर मुंहासों को कुचलती है। ठीक न हुए घाव उसे भयानक परेशानी का कारण बनते हैं। यहां तक ​​कि आइब्रो टैटू भी उन्हें इस आदत से नहीं बचा पाता।मुझे इस कहानी में दिलचस्पी क्यों है? क्योंकि मेरे ऐसे दोस्त हैं जो इस लड़की की तरह इस जुनूनी आदत से पीड़ित हैं। विशेष रूप से उनके लिए और डर्मेटिलोमेनिया से पीड़ित अन्य लड़कियों के लिए, मैंने इस मुद्दे का विश्लेषण करने का निर्णय लिया और यह लेख तैयार किया।

तो चलिए शुरू करते हैं, डर्मेटिलोमेनिया या स्किन पिकिंग से कैसे छुटकारा पाएं? दुर्भाग्य से, पिंपल्स को दबाने, बालों को खींचने, हैंगनेल को काटने या घावों को काटने और कंघी करने की प्रक्रिया के लिए अत्यधिक उत्साह गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत हो सकता है? इस व्यवहार संबंधी विकार को डर्मेटिलोमेनिया कहा जाता है और अंततः इसके दुखद परिणाम हो सकते हैं। यह कैसे प्रकट होता है और इससे कैसे निपटना है?

डर्मेटिलोमेनिया क्या है?

एक ऐसी बीमारी है जो लगातार, यहां तक ​​कि जुनूनी रूप से, त्वचा को खरोंचने, खरोंचने और इसी तरह से दूसरों को घायल करने में प्रकट होती है।

डर्मेटिलोमेनिया से पीड़ित लोग नाखूनों या दांतों के साथ-साथ मैनीक्योर उपकरणों और अन्य उपयुक्त वस्तुओं से अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह रोग मानव व्यवहार में एक मनोवैज्ञानिक विकार पर आधारित है, इसलिए अक्सर समस्या को हल करने के लिए रोगी को मनोचिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता होती है। लेकिन सबसे पहले, आपको अभी भी एक त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने की ज़रूरत है, जो त्वचा रोग का पता लगाएगा या उसका निदान करेगा। एक त्वचा विशेषज्ञ खुजली के लिए एक मरहम का चयन करेगा, निदान करेगा और उपचार लिखेगा।

कुछ आँकड़े

विशेषज्ञों के अनुसार, पैथोलॉजिकल त्वचा चुनना इतनी दुर्लभ घटना नहीं है। यह अंदर है यह लगभग 4% आबादी में होता है, इनमें से कई लोगों की त्वचा विशेषज्ञ द्वारा लगातार निगरानी की जाती है। डर्मेटिलोमेनिया उन विकारों को संदर्भित करता है जो किसी की त्वचा की स्थिति पर विशेष ध्यान देने के कारण होते हैं। इस बढ़े हुए ध्यान के परिणामस्वरूप, डर्मेटिलोमेनिया से पीड़ित व्यक्ति बार-बार अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। विकारों के इस समूह में शामिल हैं:

• ट्राइकोटिलोमेनिया(किसी के बाल खींचना);
• होठों या गालों के अंदरूनी हिस्से को काटना;
• ओनिकोफैगिया(नाखून चबाना)।

ऐसी बीमारियाँ अक्सर किशोरावस्था में शुरू होती हैं, कुछ मामलों में वे नशीली दवाओं के उपयोग का परिणाम होती हैं। डर्मेटिलोमेनिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। इसके अलावा, यह रोग युवा लोगों के लिए विशिष्ट है। ये विशेषताएं इस तथ्य के कारण हैं कि महिलाएं, विशेष रूप से कम उम्र में, स्वाभाविक रूप से अपनी त्वचा में बढ़ी हुई रुचि दिखाती हैं।

कुछ विशेषज्ञों की राय है कि बीमारी की सीमा को कम करके आंका गया है, और आबादी के बीच डर्मेटिलोमेनिया के रोगियों का अनुपात लगभग 15% है।

डर्मेटिलोमेनिया कैसे प्रकट होता है?

आपको कैसे पता चलेगा कि आप डर्मेटिलोमेनिया से पीड़ित लोगों में से एक हैं? हममें से प्रत्येक ने, अपने जीवन में एक से अधिक बार, अपने चेहरे पर निकले किसी दाने को निचोड़ा है या त्वचा पर ठीक होने वाले घाव को अपने नाखूनों से निकाला है। ऐसी क्रिया कब सामान्य है, और कब डॉक्टर के पास जाने की योजना बनानी चाहिए?

अपने व्यवहार का विश्लेषण करें .

• आप कितनी बार अपने आप को इस तरह घायल करते हैं?
• इन "प्रक्रियाओं" को करने में आपको कितना समय लगता है?
• किसी पुराने घाव पर कंघी करने या खुजलाने की आपकी इच्छा का क्या कारण है?
• क्या आपके कार्यों से प्रत्यक्ष क्षति हो रही है? संक्रमण? निशान?
• और सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न: क्या आपकी त्वचा को होने वाली क्षति अन्य लोगों के साथ आपके संचार की गतिविधि को प्रभावित करती है?

यदि आप लगातार अपने दागों को मेकअप से छिपाने की कोशिश करते हैं, यदि आप खुले कपड़े पहनने से इनकार करते हैं, यदि आप उन लोगों की भीड़ से बचते हैं जो आपकी चोटों को देख सकते हैं, तो समस्या केवल वहीं नहीं है, इसे हल करने का समय आ गया है।

डर्मेटिलोमेनिया का एक मनोवैज्ञानिक आधार है, यह विकार न्यूरोटिक उत्तेजना के समान है, लेकिन इसके कोई मानक लक्षण नहीं हैं - वे व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। इसीलिए विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ऐसी समस्याओं वाले बहुत से लोग हैं: कई संभावित मरीज़ मदद नहीं मांगते हैं। डर्मेटिलोमेनिया को अब जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

रोग के मनोवैज्ञानिक कारण रोगी के मन की गहराई में छिपे हो सकते हैं। शायद वो:

• क्रोध और निराशा की दबी हुई भावनाएँ;
• आत्म-निंदा और शर्म की भावनाएँ;
• अपराध बोध;
• नैदानिक ​​अवसाद;
• लंबी अवधि का दीर्घकालिक तनाव.

डर्मेटिलोमेनिया कहीं से भी प्रकट नहीं होता है। हां, इसका कारण अक्सर रोगी की मनोवैज्ञानिक स्थिति में होता है, लेकिन इसका पूर्ववर्ती आमतौर पर कोई त्वचा रोग या कॉस्मेटिक प्रकृति की अन्य समस्या होती है। जोखिम में वे लोग शामिल हैं जिनके शरीर के खुले हिस्सों पर त्वचा रोग की अभिव्यक्तियाँ हैं, साथ ही गंभीर खुजली वाले चकत्ते से पीड़ित रोगी भी हैं।

डर्मेटिलोमेनिया विकसित होने की प्रक्रिया आमतौर पर दर्पण से शुरू होती है .

धैर्यवान अपने आप को देख रहा है
दर्पण, त्वचा पर कुछ छोटी-मोटी अभिव्यक्तियाँ देखता है और संदेह करने लगता है कि यह कुछ गंभीर है। दरअसल, ये साधारण पिंपल्स या मुंहासे भी हो सकते हैं। लेकिन वे उसे परेशान कर देते हैं, और लगातार जलन के कारण रोगी का सारा ध्यान इन फुंसियों पर केंद्रित हो जाता है। वे उनसे अपना ध्यान नहीं भटका सकते, इसलिए वे उन्हें बार-बार निचोड़ते हैं, जिससे उनकी त्वचा को और अधिक नुकसान पहुंचता है। साथ ही, कुछ लोग चेहरे या शरीर के अन्य खुले हिस्से पर लगी चोटों पर बार-बार कंघी कर सकते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि वे यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हर कोई इस जगह को देखता है, जबकि अन्य खोपड़ी पर लगी चोटों पर कंघी करते हैं, क्योंकि वे बालों से छिपी होती हैं और , इसके विपरीत, कोई नहीं देखता। समय के साथ, निशान और भी फैल जाते हैं - हाथ, पैर, कंधे, पीठ तक, क्योंकि व्यक्ति दिखाई देने वाले चकत्ते को खरोंचने की अपनी इच्छा को नियंत्रित नहीं कर पाता है।

डर्मेटिलोमैनिया के लक्षण

रोग के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

• कंघी करने, निचोड़ने, दाने को कुरेदने के समय, रोगी को राहत की एक अल्पकालिक अनुभूति (और कुछ खुशी भी) महसूस होती है;
• हर बार राहत की अनुभूति को एक नए तनावपूर्ण शिखर से बदल दिया जाता है: रोगी अपनी त्वचा को फिर से कंघी करता है और फिर से राहत महसूस करता है;
• खरोंचने की इच्छा अनायास प्रकट होती है - दिन के किसी भी समय और कहीं भी (सबसे आम विकल्प दर्पण के सामने बाथरूम में है);
• कंघी करने की प्रक्रिया कुछ भावनाओं से शुरू होती है: चिंता, ऊब, भय, उत्तेजना।

ये लक्षण अतार्किक हैं, यानी ये अलग-अलग लोगों में बिल्कुल अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकते हैं। अकेले इच्छाशक्ति से इनसे निपटना बहुत मुश्किल है, बीमारी के इलाज के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है।

डर्मेटिलोमेनिया का निदान और उपचार

जो व्यक्ति अपनी त्वचा खुजाता है वह हमेशा मानसिक रूप से बीमार नहीं होता। डर्मेटिलोमेनिया स्वयं को एक स्वतंत्र समस्या के रूप में प्रकट कर सकता है या अधिक गंभीर बीमारी के साथ प्रकट हो सकता है। किसी विशेषज्ञ से जल्दी संपर्क करें रोग की अवस्था हमें इस व्यवहार के वास्तविक कारणों की पहचान करने और सही उपचार करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, त्वचा पर खरोंच आना आम भोजन या दवा से होने वाली एलर्जी के कारण हो सकता है।

डर्मेटिलोमेनिया के मरीजों का इलाज दो विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए: त्वचा विशेषज्ञऔर मनोचिकित्सक. कभी-कभी मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। एक सामान्य मनोवैज्ञानिक ऐसी समस्या से निपटने में सक्षम नहीं हो सकता है, क्योंकि इसके लिए किसी चिकित्सा विशेषज्ञ के गंभीर समर्थन की आवश्यकता होती है।

बीमारी के इलाज के लिए किन तकनीकों का उपयोग किया जाता है? संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का आमतौर पर उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञ आदत पुनर्प्रशिक्षण प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं। किए गए कार्य के परिणामस्वरूप, रोगी उन क्षणों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करना सीखता है जो त्वचा को खरोंचने का कारण बनते हैं। ऐसे क्षणों को ट्रिगर कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यह पता चला है कि त्वचा के फटने का विस्फोट क्रोध की स्थिति से पहले होता है। डर्मेटिलोमेनिया से पीड़ित व्यक्ति को इस ट्रिगर को पहचानना और उस पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करना सिखाया जाता है।

चलिए एक और उदाहरण देते हैं : दर्पण के सामने रहना एक ट्रिगर हो सकता है। आप इसमें खुद को लंबे समय तक देखते हैं, अधिक से अधिक खामियां देखते हैं और उन्हें निचोड़ने या कंघी करने लगते हैं। इससे कैसे निपटें? दर्पण से दूर खड़े हो जाएं और रोशनी कम कर दें ताकि आप अपनी त्वचा को बहुत करीब से न देख सकें - इस तरह आप इसकी जांच नहीं कर पाएंगे।

खेल, योग और अन्य ध्यान तकनीकें आपको बीमारी से उबरने में मदद करेंगी। . अनुपचारित मामलों में, रोगियों को एक दिलचस्प शौक खोजने की सलाह दी जाती है जो उन्हें समस्या से विचलित कर देगा और सकारात्मक भावनाएं प्रदान करेगा। दवाएं केवल अलग-अलग मामलों में निर्धारित की जाती हैं, ज्यादातर तब जब डर्मेटिलोमेनिया का कारण लंबे समय तक अवसाद होता है।

स्वस्थ रहें और अंततः अपनी त्वचा को रंगना बंद कर दें ताकि लंबी पुनर्वास प्रक्रिया शुरू न हो;)